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ITALIANO
5. INFORMAZIONI RELATIVE ALL'ALLENAMENTO
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Un corretto allenamento deve essere composto dai seguenti passaggi:
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Riscaldamento: consiste in una sessione di stretching e una di esercizi a bassa intensità
con una durata da 5 a 10 minuti. Un riscaldamento corretto provoca un aumento della
temperatura corporea, frequenza cardiaca e circolazione che predispone all'allenamento.
Fig. 6
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Allenamento: si tratta di una sessione di esercizi che dura da 20 a 30 minuti (nota bene:
durante le prime settimane di esercizio, non mantenere la frequenza cardiaca alta per più
di 20 minuti). Fig. 7
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Raffreddamento: stretching da 5 a 10 minuti. Questo aumenterà la flessibilità e aiuterà a
prevenire possibili lesioni dopo l'esercizio. Fig. 6
Routine di allenamento
Per mantenere o migliorare la propria forma fisica, realizzare tre sessioni di esercizio
settimanali, riposando un giorno ogni due sessioni di esercizio come minimo. Dopo vari mesi
di allenamento, è possibile aumentare il numero di sessioni settimanali fino a cinque. Per
ottenere i migliori risultati bisogna mantenere una certa costanza negli allenamenti.
6. PULIZIA E MANUTENZIONE
Attenzione:
Per evitare scosse elettriche, spegnere e scollegare il tapis roulant prima di pulirlo o eseguirne
la manutenzione regolare.
Attenzione:
Per evitare lesioni, controllare regolarmente i componenti propensi a usura, come il pistone e
il nastro da corsa.
Pulizia
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Dopo ogni allenamento, pulite il tapis roulant e rimuovere il sudore residuo
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Pulire il tapis roulant con un panno di cotone e un detersivo delicato. Non usare detergenti
abrasivi o dissolventi. Fare attenzione a non far penetrare troppa umidità nel display per
evitare danni al tapis roulant e creare un rischio di scossa elettrica.
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Tenere il tapis roulant, in particolar modo il pannello di controllo, lontano dalla luce diretta
del sole per evitare di danneggiare il display.
Regolazione del nastro da corsa
Impostare la velocità a 3 km/h.
a) Se il nastro da corsa devia verso destra, usare la chiave a brugola serrare il bullone destro
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DRUMFIT WAYHOME 1500 SPRINT
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