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Idiomas disponibles
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2. Phase de l'exercice
Il s'agit de la phase dans laquelle est
réalisé l'exercice le plus important.
Après l'exercice réalisé régulièrement,
les muscles deviennent plus flexibles.
Il est très important de maintenir un
rythme
constant.
l'exercice sera suffisamment élevé
pour augmenter les pulsations jusqu'à
la
zone-objectif
schéma suivant.
Cette
phase
minutes au moins quoi qu'il soit
plutôt recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système
cardio-vasculaire
musculaire.
Il
répétitiondes
d'échauffement. Exemple: réduire le
rythme et en continuant environ 5
minutes,
répétez
d'étirement et n'oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d'entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé
de s'entraîner au moins trois jours par
semaine et d'alterner ces journées
d'entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l'exercice, il faudra sélectionner une
Le
rythme
indiquée
sur
devrait
durer
s'agit
d'une
exercices
les
exercices
résistance élevée.
Cela se traduira par une tension plus
élevée également sur la musculature
des jambes et il faudra peut être
aussi réduire la durée de l'exercice.
Si vous souhaitez améliorer votre
de
forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d'entraînement. Faites les exercices
le
d'échauffement
habituels et à la fin de phase de
l'exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
12
Lire très attentivement cette notice
qui
instructions
sécurité et l'utilisation de l'appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de
l'utilisateur ne doit pas dépasser
130kg.
et
2 Les mains doivent être à l'écart de
tout élément en mouvement de
l'appareil.
3 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confiés
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceuxci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
absolument pas être utilisé comme
un jouet.
4 Il incombe au propriétaire de
l'appareil de s'assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l'utiliser et qu'ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre
sécurité.
24
et
de
contient
d'importantes
sur
le montage, la
et
des
consignes
relaxation
de
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