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1.- ANGRIFF.
- Die Arme teilweise gestreckt.
- Die Beine gegen den Korper
angezogen.
- Den
Korper
gebeugt.
2.- BEGINN DER AKTION.
- Arme gestreckt.
- Die Beinbewegung beginnen.
- Das Ruder uber den Knien.
- Der
Korper
Vertikalposition.
3.- AKTION.
- Es
wird
weiterhin
Beinengeschoben.
- Die Arme werden gebeugt.
- Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben.
DEUTSCH
RUDERTECHNIK
leicht
nach
vorn
bewegt
sich
mit
4.- ENDE.
- Die Zugvorrichtung des Ruders
wird auf Brusthohe gebracht.
- Die Beine sind teilwelse gestreckt.
- Der Korper ist leicht nach hinten
geneigt.
5.- ZURUCKBEWEGUNG.
- Die Arme nach vorn gestreckt.
- Die Beine gebeugt.
in
6.- VORBEREITUNG.
- Zuruck in die Angriffspotion.
- Die Zugvorrichtung des Ruders
nicht loslassen.
de
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