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CÓMO AJUSTAR LA BICICLETA DE
SPINNING
La bicicleta de spinning permite su ajuste para conseguir una comodidad
y eficacia de ejercicio máximos. Las siguientes instrucciones describen
un método para ajustar la bicicleta de spinning con el fin de garantizar
la comodidad óptima del usuario y la posición ideal del cuerpo. Sin
embargo, puede ajustar la bicicleta de spinning de manera diferente.
AJUSTE DEL SILLÍN
La altura adecuada del sillín ayuda a garantizar la máxima eficiencia y
comodidad durante el ejercicio, a la vez que reduce el riesgo de lesionarse.
Ajuste la altura del sillín para asegurarse de que está en la posición
correcta, una que mantenga una ligera flexión en las rodillas cuando las
piernas se encuentran en la posición más extendida.
AJUSTE DEL MANILLAR
La posición correcta del manillar se basa principalmente en la comodidad.
Normalmente, el manillar debe situarse ligeramente más arriba que el
sillín para los ciclistas principiantes. Los ciclistas avanzados podrían
probar diferentes alturas para conseguir la posición más adecuada para
ellos.
A) POSICIÓN HORIZONTAL DEL SILLÍN
Tire de la palanca de ajuste hacia abajo para deslizar el sillín hacia
delante o hacia atrás. Empuje la palanca hacia arriba para bloquear
la posición del sillín. Compruebe que el deslizador del sillín
funciona correctamente.
B) ALTURA DEL SILLÍN
Levante la palanca de ajuste mientras desliza el sillín hacia arriba
y abajo con la otra mano. Empuje la palanca hacia abajo para
bloquear la posición del sillín.
C) POSICIÓN HORIZONTAL DEL MANILLAR
Tire de la palanca de ajuste hacia la parte trasera de la bicicleta
para deslizar el manillar hacia delante o hacia atrás. Empuje la
palanca hacia delante para bloquear la posición del manillar.
D) ALTURA DEL MANILLAR
Tire de la palanca de ajuste hacia arriba mientras sube o baja el
manillar con la otra mano. Empuje la palanca hacia abajo para
bloquear la posición del manillar.
E) CORREAS DE LOS PEDALES
Coloque la zona de los metatarsos del pie en la puntera del pedal
hasta que el pie esté centrado sobre el pedal, agáchese y tire de la
correa del pedal hacia arriba para tensarla antes de usar. Para sacar
el pie de la puntera del pedal, afloje la correa y tire hacia fuera.
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