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5. LÍMITES DE LA ZONA OBJETIVO
Durante el ejercicio, las diferentes zonas de frecuencia
cardíaca dan lugar a distintos resultados de estado físico
y salud. Las zonas de frecuencia cardíaca que más le
convengan dependen de sus objetivos y de su condición
física básica. El Running Computer le ofrece tres formas de
utilizar las zonas de frecuencia cardíaca objetivo: OwnZone,
Polar sport zones y límites manuales.
establecer unos límites basados en su propia velocidad o
ritmo (es necesario el Sensor de velocidad running).
Para obtener más información sobre las zonas objetivo, así
como un programa de entrenamiento personalizado, acceda
a www.PolarRunningCoach.com.
Para establecer los límites de frecuencia cardíaca de los
ejercicios, siga estos pasos:
1. En el modo de tiempo, pulse los botones
que se muestre Ajustes. Pulse el botón rojo.
2. Seleccione Ejercicio y confírmelo con el botón rojo.
3. Seleccione el ejercicio que desee modifi car y pulse el
botón rojo. Los ejercicios Libres y OwnZone no se pueden
modifi car.
4. Pulse los botones
/
Confírmelo con el botón rojo.
5. Continúe con la modifi cación del ejercicio. Para obtener
más información, consulte el apartado Ajustes del
ejercicio en la página 35.
58
También puede
/
hasta
hasta que aparezca Editar.
Alarma de zona objetivo: con la alarma de zona objetivo
puede estar seguro de realizar el ejercicio a la intensidad
correcta. Cuando se activan los límites de la zona objetivo,
aparece el símbolo
en el modo de ejercicio. El Running
Computer emite una alarma cuando no alcanza sus límites
o los supera. Si ha seleccionado unos límites para la zona
objetivo basados en la frecuencia cardíaca y no se encuentra
dentro de esa zona objetivo, el valor de la frecuencia cardíaca
empieza a parpadear y la unidad de pulsera emite un sonido
de alarma con cada latido del corazón.
la zona objetivo están basados en la velocidad o en el ritmo, y
no se mantiene dentro de esos límites, el Running Computer
comienza a pitar.
Puede activar o desactivar la alarma en
el menú Ajustes > Generales > Sonido > Z alarma, o bien
durante el ejercicio manteniendo pulsado el botón Luz y
seleccionado Z alarma mediante los botones
el mensaje Alarma zona objetivo activada o Alarma zona
objetivo desactivada (cuando la función Ayuda está activada).
Nota:
• Si no están activados los límites de la zona objetivo, no sonará
ninguna alarma de zona objetivo en el modo de grabación de ejercicio
y no se incluirá información alguna sobre la zona objetivo en el archivo.
• Los sonidos de la unidad de pulsera se desactivan cuando aparece el
símbolo de batería baja
. No obstante, la alarma funcionará una
vez si se establece antes de que aparezca el símbolo.
• Para volver al modo de hora del día, mantenga pulsado
el botón Stop.
Cuando los límites de
/
. Aparece
ESP
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