Kettler Ergo C10 Manual De Instrucciones página 75

de kleur van het trainingsbeeldscherm. Zo ziet u meteen in welke polsslagzone u zich bevindt.
De volgende kleurmarkering werd gehanteerd:
Polsslagzone
Polsslagzone 5 – Rood
Polsslagzone 4 – Oranje Intensieve uithouding
Polsslagzone 3 – Geel
Polsslagzone 2 – Groen Vetverbranding
Polsslagzone 1 – Blauw
Train in de polsslagzone die voor uw persoonlijke trainingsdoel het doeltreffendst is. KETTLER
raadt training in de groene polsslagzone voor vetverbranding aan en training in de gele zone
voor verbetering van de uithouding. Prestatiegerichte sporters benutten de gehele bandbreedte
van de polsslagzones voor een geoptimaliseerde training in het kader van een trainingsplan.
Informatie: in de staat bij uitlevering is het polsslaglicht geactiveerd. De maximale polsslag
als uitgangswaarde voor de bepaling van de polsslagzone wordt volgens de volgende formu-
le berekend: maximale polsslag = 220 – leeftijd. Indien u individuele polsslagbereiken hebt
bepaald, bv. in het kader van een vermogensdiagnose, kunt u deze nauwkeurig tot op het
aantal polsslagen in de computer invoeren. U vindt deze functie onder Persoonlijke instellin-
gen > Polsslaginstellingen. Hier kunt u tevens het polsslaglicht deactiveren.
2 Polsslaggeoriënteerde training (HRC-training)
Bij de polsslaggeoriënteerde training stelt u een doelpolsslag of
een polsslagverloopcurve voor uw training in. Het KETTLER-sport-
toestel regelt de remweerstand automatisch dusdanig dat u de actuele streefwaarde bereikt en
aanhoudt. Deze functie maakt de training in het gewenste doelpolsslagbereik uiterst comfortabel.
Polsslaggeoriënteerde trainingen zijn:
1. De trainingsunit '30 min. fatburn' (vlamsymbool), waarbij de streefpolsslag in de groene vet-
verbrandingszone ligt.
2. De trainingsunit '30 min. fitness' (appelsymbool), die in de gele uithoudingszone geregeld wordt.
3. Alle voorafgaandelijk geïnstalleerde trainingen met hartsymbool. Daarenboven kunnen ver-
dere trainingsunits in de trainingsconfigurator aangemaakt worden. De laatstgenoemde functie
wordt in het hoofdstuk 'Trainingsconfigurator' nader verklaard.
Informatie: bij aanvang van de polsslaggeoriënteerde training start het programma met een voor-
afgaandelijk gedefinieerde wattwaarde. Naargelang het persoonlijke fitheidsniveau kan hierdoor
de doelpolsslag te vlug of te traag bereikt worden. In dat geval kunt u de startwattwaarde onder Ge-
bruikersmenu > Persoonlijke instellingen > Polsslaginstellingen > HRC-startniveau veranderen.
Polsslaggeoriënteerde training vergt een constante polsslagmeting. De beste meetkwaliteit en
gelijkmatigheid biedt een polsslagbepaling met een borstriem. Derhalve beveelt KETTLER het ge-
bruik van een borstriem voor alle polsslaggeoriënteerde trainingen aan. Een alternatief voor de
borstriemmeting is de meting via handpolsslagsensoren. Deze sensoren kunnen in de gewenste
greeppositie rechts en links aan het stuur bevestigd worden. Gelieve steeds beide sensoren met
normale kracht beet te nemen. Zodra de polsslag wordt opgenomen, knippert het hart naast
de polsslagweergave. Gelieve erop te letten dat deze meetmethode door beweging, zweet of
wrijving negatief beïnvloed kan worden. Indien tijdens een polsslaggeoriënteerde training geen
polsslagsignaal geconstateerd kan worden, daalt de remweerstand naar de minimale weerstand.
Omschrijving
Maximaal bereik
Uithouding
Opwarmen / ontspannen
TRAINING
Polsslagzones
91–100%
81–90%
71–80%
61–70%
Tot 60%
| KETTLER
NEDERLANDS 15