Topcom HBM DUO WATCH 2500 Manual De Usuario página 126

Topcom HBM Watch 2500
11 MODALITÀ CARDIOFREQUENZA
11.1 PRECAUZIONI
• Non allacciare la fascia stringendo troppo.
• Non flettere o piegare la fascia pettorale perché potrebbe rompersi.
• Inumidendo la pelle a contatto con la superficie conduttiva della fascia pettorale
si avrà una migliore conduttività e un segnale stabile.
• La condizione fisica di un individuo può avere un impatto sull'intensità del
segnale misurato.
• Non utilizzare il cardiofrequenzimetro vicino a tram, fermate di tram,
trasformatori, sottostazioni elettriche e linee di distribuzione ad alta tensione,
ecc... Il segnale radio subisce interferenze in un ambiente ad alta tensione o in
presenza di forti campi magnetici.
11.2 Zone di allenamento
Le zone di allenamento sono stabilite impostando i limiti massimi e minimi della
frequenza cardiaca. Questi limiti costituiscono una certa percentuale della vostra
frequenza cardiaca massima (MHR).
La formula che segue vi aiuterà a ottenere un calcolo attendibile:
Usate la seguente tabella a zona della frequenza cardiaca per selezionare la zona in
cui desiderate allenarvi. Raccomandiamo di consultare uno specialista per la
scelta della zona di allenamento, in particolare in caso di malattie cardiache.
Età
L'HBM Watch 2500 calcolerà automaticamente 3 zone target a seconda della vostra
età e del vostro peso. E' possibile programmare liberamente una zona target
supplementare.
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MHR = 220 - (vostra età)
20 25 30
Zona 3 - Performance - 80% - 95% MHR
190 185 180
160 156 152
Zona 2 - Fitness 60% - 80% MHR
160 156 152
130 126 123
Zona 1 - Salute - 50% - 65% MHR
130 126 123
100 97 95
35 40 45
175 171 166
148 144 140
148 144 140
120 117 113
120 117 113
92 90 87
50 55 60
161 156 152
136 132 128
136 132 128
110 107 104
110 107 104
85 82 80
65
147
124
124
100
100
77