Frequenza Cardiaca Target - Horizon Fitness T-R01 Manual Del Usuario

ZONA DI FREQUENZA CARDIACA COMPRENDE FC TARGET, % FC TARGET:
Un esercizio progettato per mantenere l'utente nella zona di frequenza cardiaca specificata.

FREQUENZA CARDIACA TARGET:

Il primo passo per conoscere l'intensità giusta per l'allenamento è determinare la frequenza cardiaca massima (FCM = 220-età). Questo
metodo basato sull'età consente una predizione statistica della FCM ed è un buon metodo per la maggior parte delle persone. Per una
persona di 30 anni, ad esempio, la FC massima è 220-30 = 190 bpm. 190 bpm è dunque il target di questo programma, la gamma
inclinazione varia automaticamente in base ai cambiamenti di frequenza cardiaca durante l'esercizio.
% FC TARGET:
Si può scegliere fra 3 valori percentuali: %55 (controllo del peso e recupero attivo), %70 (esercizi moderatamente lunghi) e %85 (persone in
forma e preparazione atletica). La frequenza cardiaca target si calcola come (220-età) * %FC, ad esempio se una persona di 30 anni sceglie
il controllo del peso e recupero attivo (%55), la frequenza cardiaca target è (220-30) * 55% = 105 bmp.
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Frequenza cardiaca
12+ sotto FCT
7 - 11 sotto FCT
4 - 6 sotto FCT
+/- 3 della FCT
4 - 6 sopra FCT
7 - 11 sopra FCT
-
12 15 sopra FCT
16 - 24 sopra FCT
25+ sopra FCT
Funzione
ogni 3 secondi
ogni 5 secondi
ogni 8 secondi
Nessun cambiamento
ogni 8 secondi
ogni 5 secondi
ogni 3 secondi
ogni 2 secondi
FINE programma
Variazione
Velocità + 0,1
Velocità + 0,1
Velocità + 0,1
Velocità - 0,1
Velocità - 0,1
Velocità - 0,1
Velocità - 0,1