Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos
nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka
förbättringen.
60-70 % av maximipulsen
MOTIONÄR:
Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla
konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar
hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst
30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För
att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen
träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte
båda på samma gång!
AKTIV IDROTTARE:
Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer
med mycket bra kondition och bör föregås av träning
för lång uthållighet.
Det finns två sätt att mäta din hjärtrytm på. En är
genom att använda handpulssensorn. En annan är
genom att använda bröstskärpet. Handpulssensorerna
ställs in för första prioritet. Använd båda händerna för
att försiktigt hålla i handpulssensorerna. Det finns
2 sensorer och 2 metalldelar separerar varje sensor.
Varje hand måste försiktigt hålla båda metalldelarna
för att starta mätningen. Pulsrytmen kommer att visas
i "PULS / LUTNING"-displayen. Användaren kan
också använda bröstskärpet för att mäta sin hjärtrytm.
TRåDLÖS PULSMÄTNING
Pulsen kan mätas med hjälp av en i mätaren inbyggd
pulsmottagare, som kan användas tillsammans med
trådlösa pulssändare Bremshey Sport Pro Check.
I det fall du använder pacemaker – hör med
VIKTIGT!
din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare
på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett
elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara
det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen. För trådlös
mätning av pulsen under träningen, skall du noggrant
fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet med
vatten. Om du använder pulssändaren ovanpå
skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden
har hudkontakt under träningen. Bältet fårdock inte
vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från
pulssändaren överförs automatiskttill mottagaren upp
till ett avstånd på 1 m. Pulsvärdet visas i displayen i
det nedre högra hörnet av mätaren. Kontrollera din
puls under träningen.
OBSERVERA NÄR DU ANVÄNDER TRåDLÖS
PULSMÄTNING
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk
också på att elektroderna skall värmas upp på huden
till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat.
Om det finns flera apparater för trådlös pulsmätning
bredvid varandra, skall avståndet mellan dem vara
minst 1,5 m. Om det bara finns en mottagare, men
AFNA_Trail_1.indd 61
70-80 % av maximipulsen
B R U K S A N V I S N I N G • T R A I L
flera sändare, får endast en person med sändare
befinna sig inom räckvidd för mottagaren under
mätningen. När du tar av dig elektrodbältet, kopplas
sändaren bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad,
vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det
viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje
användning.
Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i
tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk
elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig
pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, tv-
apparater och andra elektriska anordningar genererar
ett elektromagnetiskt fält omkring sig och kan därför
ge upphov till problem i pulsmätningen.
ANVÄDNING OCH PROGRAM
Placera säkerhetsnyckeln i läge. Därefter kommer
1.
skärmen liksom alla fönster att
slockna.
Tryck på strömknappen. Skärmen kommer att
2.
slockna. Programfönstret
kommer att visa ENTER WEIGHT (ange vikt). Tryck
på + / - tangenterna för att ange din vikt.
Tryck på ENTER för att bekräfta ditt inställda
3.
värde. Programfönstret kommer att visa "SELECT
PROGRAM OR PRESS START" (välj program eller
tryck på start).
Tryck på PROGRAM och välj önskat program 1-6
4.
eller användare 1-2 med SPEED + / - eller INCLINE
+ / - tangenterna.
I program 1, kommer programfönstret att visa
5.
"MANUAL SPEED AND INCLINE" (manuell
hastighet och lutning). I program 2 till program 5,
kommer programfönstret att visa profil. I program
6, kommer programfönstret att visa "HRC WEIGHT
LOSS" (HRC viktminskning).
Tryck på ENTER för att bekräfta önskat program.
6.
Programfönstret kommer att visa "ENTER YOUR
WORKOUT TIME" (ange din träningstid). TIME-
fönstret kommer att blinka. Tryck på + / - tangenterna
för att ställa in önskad tid för träningen. Tryck på
ENTER för att bekräfta dina inställda värden.
Programfönstret kommer att visa "ENTER
7.
WORKOUT DISTANCE" (ange träningsavstånd).
DISTANCE-fönstret kommer att blinka. Tryck på
+ / - tangenterna för att ställa in önskat avstånd för
träningen. Tryck på ENTER för att bekräfta det värde
du ställt in.
Programfönstret kommer att visa "ENTER
8.
WORKOUT CALORIES" (ange träningskalorier).
KCAL-fönstret kommer att blinka. Tryck på + /
- tangenterna för att ställa in önskade kalorier för
träningen. Tryck på ENTER för att bekräfta ditt
inställda värde.
I program 1 till program 5, tryck på START för
9.
att starta träningen. Du kan justera hastigheten
med tangentparet SPEED + / - och lutningen med
tangentparet INCLINE + / -. Under träningens lopp
kan du med + / - knapparna ändra motståndsnivån av
den programdel, som du håller på att prestera.
I program 6 kommer programfönstret först att
10.
visa "ENTER AGE" (ange din ålder). Tryck på + /
S
6 1
8.8.2008 12:06:31
Publicidad
