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Idiomas disponibles
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GRAFICI DEL PROGRAMMA
T7.1
Tabella di conversione per Protocollo Gerkin
Fase
Tempo totale
T7.1
0:00 - 0:30
0:30 - 1:00
0 (Riscaldamento)
1:30 - 2:00
2:00 - 2:30
2:30 - 3:00
3:00 - 3:30
1
3:30 - 4:00
4:00 - 4:30
2
4:30 - 5:00
5:00 - 5:30
3
5:30 - 6:00
6:00 - 6:30
4
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
5
7:30 - 8:00
8:00 - 8:30
6
8:30 - 9:00
9:00 - 9:30
7
9:30 - 10:00
10:00 - 10:30
8
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
9
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
10
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
11
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
12
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
13
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
14
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
15
17:30 - 18:00
18:00 - 18:30
16
18:30 - 19:00
20
19:00 - 19:30
17
19:00 - 19:30
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_B.indd 20-21
VO2 max. previsto ml/kg/min
Velocità (mph)
Grado %
13,3
1,0
0,0
13,3
1,5
0,0
13,3
2,0
0,0
13,3
2,5
0,0
13,3
3,0
0,0
15,3
4,5
0,0
17,4
19,4
4,5
2,0
21,5
23,6
5,0
2,0
27,6
28,7
5,0
4,0
29,8
31,2
5,5
4,0
32,7
33,9
5,5
6,0
35,1
36,6
6,0
6,0
38,2
39,5
6,0
8,0
40,9
42,6
6,5
8,0
44,3
45,7
6,5
10,0
47,2
49,0
7,0
10,0
50,8
52,3
7,0
12,0
53,9
55,8
7,5
12,0
57,8
59,5
7,5
14,0
61,2
63,2
8,0
14,0
65,3
67,1
8,0
16,0
68,9
71,1
8,5
16,0
71,1
Punteggio Gerkin
Uomini:
VO2 max (ml/kg/min)
Età
Percentile
20-29
30-39
40-49
50-59
Percentile
99
>58,8
>58,9
>55,4
>52,5
99
OTTIMO
95
54,0
52,5
50,4
47,1
95
90
53,9
52,4
50,3
47,0
90
ECCELLENTE
80
48,2
46,8
44,1
41,0
80
70
48,1
46,7
44,0
40,9
70
BUONO
60
44,2
42,4
39,9
36,7
60
50
44,1
42,3
39,8
36,6
50
SUFFICIENTE
40
41,0
38,9
36,7
33,8
40
30
40,9
38,8
36,6
33,7
30
SCARSO
20
37,1
35,4
33,0
30,2
20
10
37,0
35,3
32,9
30,1
10
MOLTO
SCARSO
5
31,6
30,9
28,3
25,1
5
T7.1
Donne:
VO2 max (ml/kg/min)
Età
20-29
30-39
40-49
50-59
>53,0
>48,7
>46,8
>42,0
46,8
43,9
41,0
36,8
46,7
43,8
40,9
36,7
41,0
38,6
36,3
32,3
40,9
38,5
36,2
32,2
36,7
34,6
32,3
29,4
36,6
34,5
32,2
29,3
33,8
32,3
29,5
26,9
33,7
32,2
29,4
26,8
30,6
28,7
26,5
24,3
30,5
28,6
26,4
24,2
21
25,9
25,1
23,5
21,1
12/6/16 11:59 AM
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