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LA ZONA DE RITMO CARDIACO INCLUYE RC OBJETIVO, %RC OBJETIVO Y RC A INTERVALOS (SOLO EN T7.1):
Entrenamiento diseñado para que se mantenga en la zona de frecuencia cardiaca especificada. Este entrenamiento requiere
que lleve un pulsómetro inalámbrico de pecho.
RITMO CARDIACO OBJETIVO:
El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su entrenamiento es averiguar su ritmo cardiaco máximo
(RC máximo = 220 - su edad). El método basado en la edad indica una predicción estadística media de su ritmo cardiaco
máximo, lo cual es un buen método para la mayoría de las personas. Por ejemplo, en el caso de una persona de 30 años de
edad, el RC máximo será 220 - 30 = 190 lpm. Por tanto, 190 lpm será el objetivo de este programa y los ángulos de inclinación
variarán automáticamente según evolucione el ritmo cardiaco durante el entrenamiento.
%RC OBJETIVO:
Pueden elegirse tres valores porcentuales: 55 % (control del peso y recuperación activa), 70 % (entrenamientos moderadamente
largos) y 85 % (personas en forma y entrenamiento atlético). El ritmo cardiaco objetivo se calcula según la fórmula (220 - edad)
* %RC. Por ejemplo, si una persona de 30 años de edad desea trabajar el entrenamiento de control de peso y recuperación activa
(55 %), el ritmo cardiaco objetivo será (220 - 30) * 55 % = 105 lpm.
RC A INTERVALOS
El ritmo cardiaco a intervalos es el mejor programa para mejorar el rendimiento cardiaco. Se pueden definir dos valores
diferentes del ritmo cardiaco: uno para el ritmo cardiaco del ejercicio y otro para el entrenamiento a intervalos.
NOTA DEL PROGRAMA DE ZONA DE RITMO CARDIACO:
• Debe llevar un pulsómetro de pecho para utilizar el programa de entrenamiento por frecuencia cardiaca.
Con este programa solo puede seleccionar el tiempo como su objetivo de entrenamiento.
• La frecuencia objetivo se selecciona en múltiplos de 5 pulsaciones.
• Si no se detecta el ritmo cardiaco, la unidad no cambiará el nivel de velocidad o inclinación. La velocidad permanecerá
en el mismo nivel durante un máximo de 60 segundos, y a continuación mostrará el mensaje "NO SE DETECTA PULSO".
La velocidad disminuirá hasta alcanzar la velocidad mínima.
• Si su ritmo cardiaco supera en 25 pulsaciones su objetivo, el programa se apagará.
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Ritmo cardiaco
Función de inclinación
20 o más por debajo del objetivo
Aumento cada 10 segundos
6-19 por debajo del objetivo
Aumento cada 35 segundos
5 por encima o por debajo del objetivo
Sin cambios
6-19 por encima del objetivo
Disminución cada 35 segundos
20-24 por encima del objetivo
Disminución cada 10 segundos
25 o más por encima del objetivo
Detención del programa
INTERVALOS DE RITMO CARDIACO
Intervalo de
Intervalo de
Calentamiento
entrenamiento
descanso
Tiempo
4:00
Definido por el usuario
Cambios en función del
% de inclinación
0 %
ritmo cardiaco objetivo
PERSONALIZADO: Le permite crear y reutilizar el entrenamiento perfecto para usted con una combinación específica
de velocidad, inclinación y duración. Lo último en programación de entrenamiento personal. Objetivo basado en tiempo.
Su entrenamiento personalizado se guardara automáticamente.
Variación de inclinación
0,50 %
0,50 %
0
-0,50 %
-0,50 %
Reinicio de la consola
Recuperación
2:00
2:00
50 % de la
0 %
inclinación actual
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12/6/16 11:59 AM
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