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GRÁFICOS DO PROGRAMA
T5.1 E T7.1
Perda de peso (Perda de peso 1) – Mudanças de velocidade e inclinação
Segmento
Aquecimento
1
Horário
4:00 min
30 s
Velocidade (MPH)
1
1,5
2
Nível 1
Velocidade (KMH)
1,6
2,4
3,2
Inclinação
0
0,5
1,5
Velocidade (MPH)
1,3
1,9
2,5
Nível 2
Velocidade (KMH)
2
3
4
Inclinação
0
0,5
1,5
Velocidade (MPH)
1,5
2,3
3
Nível 3
Velocidade (KMH)
2,4
3,7
4,8
Inclinação
0,5
1
2
Velocidade (MPH)
1,8
2,6
3,5
Nível 4
Velocidade (KMH)
2,8
4,1
5,6
Inclinação
0,5
1
2
Velocidade (MPH)
2
3
4
Nível 5
Velocidade (KMH)
3,2
4,8
6,4
Inclinação
1
1,5
2,5
Velocidade (MPH)
2,3
3,4
4,5
Nível 6
Velocidade (KMH)
3,7
5,4
7,2
Inclinação
1
1,5
2,5
Velocidade (MPH)
2,5
3,8
5
Nível 7
Velocidade (KMH)
4
6,1
8
Inclinação
1,5
2
3
Velocidade (MPH)
2,8
4,1
5,5
Nível 8
Velocidade (KMH)
4,5
6,5
8,8
Inclinação
1,5
2
3
Velocidade (MPH)
3
4,5
6
Nível 9
Velocidade (KMH)
4,8
7,2
9,6
Inclinação
2
2,5
3,5
Velocidade (MPH)
3,3
4,9
6,5
66
Nível 10
Velocidade (KMH)
5,3
7,8
10,4
Inclinação
2
2,5
3,5
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_B.indd 66-67
2
3
4
5
6
7
8
Recuperação
30 s
30 s
30 s
30 s
30 s
30 s
30 s
4:00 min
2,5
3
3,5
4
3,5
3
2,5
2,3
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4
3,7
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1,5
0,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
3
2,6
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,1
1,5
1
0,5
1
0,5
1
1,5
0,5
3,5
4
4,5
5
4,5
4
3,5
3
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
5,6
4,8
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
4
4,5
5
5,5
5
4,5
4
3,4
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
6,4
5,4
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
4,5
5
5,5
6
5,5
5
4,5
3,8
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
7,2
6,1
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
5
4,1
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8
6,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
5,5
4,5
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
6
6,5
7
7,5
7
6,5
6
4,9
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
9,6
7,8
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
6,5
7
7,5
8
7,5
7
6,5
5,3
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
10,4
8,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
7
5,6
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
11,2
9
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
Horário
180 (Aquecimento)
Velocidade (MPH)
0,5
Velocidade (KMH)
0,8
Nível 1
Inclinação
0
Velocidade (MPH)
0,5
Velocidade (KMH)
0,8
Nível 2
Inclinação
0
Velocidade (MPH)
0,5
Velocidade (KMH)
0,8
Nível 3
Inclinação
0
Velocidade (MPH)
0,5
Velocidade (KMH)
0,8
Nível 6
Inclinação
0
Velocidade (MPH)
0,5
1,5
Velocidade (KMH)
0,8
Nível 5
Inclinação
0
2,4
Velocidade (MPH)
0,5
0
Velocidade (KMH)
0,8
Nível 6
Inclinação
0
1,8
Velocidade (MPH)
0,5
2,8
Velocidade (KMH)
0,8
Nível 7
Inclinação
0
0
Velocidade (MPH)
0,5
Velocidade (KMH)
0,8
2
Nível 8
Inclinação
0
3,2
Velocidade (MPH)
0,5
Velocidade (KMH)
0,8
0,5
Nível 9
Inclinação
0
2,3
Velocidade (MPH)
0,5
Velocidade (KMH)
0,8
Nível 10
3,7
Inclinação
0
0,5
Velocidade (MPH)
0,5
Nível 11
Velocidade (KMH)
0,8
2,5
Inclinação
0
Velocidade (MPH)
0,5
4
Nível 12
Velocidade (KMH)
0,8
1
Inclinação
0
Velocidade (MPH)
0,5
2,8
Nível 13
Velocidade (KMH)
0,8
4,5
Inclinação
0
Velocidade (MPH)
0,5
1
Nível 14
Velocidade (KMH)
0,8
Inclinação
0
3
Velocidade (MPH)
0,5
4,8
Nível 15
Velocidade (KMH)
0,8
Inclinação
0
1,5
Velocidade (MPH)
0,5
3,3
Nível 16
Velocidade (KMH)
0,8
Inclinação
0
5,3
Velocidade (MPH)
0,5
1,5
Nível 17
Velocidade (KMH)
0,8
Inclinação
0
3,5
Velocidade (MPH)
0,5
Nível 18
Velocidade (KMH)
0,8
5,6
Inclinação
0
2
Velocidade (MPH)
0,5
Nível 19
Velocidade (KMH)
0,8
3,8
Inclinação
0
6,1
Velocidade (MPH)
0,5
Nível 20
Velocidade (KMH)
0,8
2
Inclinação
0
SPRINT 8
30
90
30
90
30
90
30
90
30
90
30
3,2
1,5
3,2
1,5
3,5
1,5
3,5
1,5
3,7
1,5
3,7
5,1
2,4
5,1
2,4
5,6
2,4
5,6
2,4
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2,4
5,9
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0
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0
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0
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0
3
0
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3,7
1,5
3,7
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1,5
4
1,5
4,2
1,5
4,2
5,9
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5,9
2,4
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2,4
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0
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0
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0
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0
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1,5
4,2
1,5
4,4
1,5
4,4
1,5
4,6
1,5
4,6
6,7
2,4
6,7
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7
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0
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0
3
0
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0
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0
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1,5
4,8
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1,5
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7,4
2,4
7,4
2,4
7,7
2,4
7,7
2,4
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0
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0
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0
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0
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0
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0
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90
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150 (Recuperação)
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2
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19,2
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