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INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE
REMARQUE : si la vitesse ou l'inclinaison est modifiée pendant votre entraînement, les segments restants seront
modifiés en conséquence.
CONSOLE
CLASSIQUE
Segment
Temps
Vitesse
1
Niveau
Inclinaison
Vitesse
2
Niveau
Inclinaison
Vitesse
Niveau
3
Inclinaison
Vitesse
4
Niveau
Inclinaison
Vitesse
5
Niveau
Inclinaison
Vitesse
Niveau
6
Inclinaison
Vitesse
7
Niveau
Inclinaison
Vitesse
8
Niveau
Inclinaison
Vitesse
Niveau
9
Inclinaison
Vitesse
10
Niveau
Inclinaison
52
PERTE DE POIDS : favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et l'inclinaison,
tout en vous maintenant dans la zone où vous brûlez des gras. La vitesse et la pente changent et les
segments se répètent toutes les 30 secondes.
Perte de poids – Répétition des segments du programme
Échauffement
1
2
4:00
0:30
0:30
0.5
1.5
2.0
2.5
0.0
0.5
1.5
1.5
0.5
1.9
2.5
3.0
0.0
0.5
1.5
1.5
0.5
2.3
3.0
3.5
0.5
1.0
2.0
2.0
0.5
2.6
3.5
4.0
0.5
1.0
2.0
2.0
0.5
3.0
4.0
4.5
1.0
1.5
2.5
2.5
0.5
3.4
4.5
5.0
1.0
1.5
2.5
2.5
0.5
3.8
5.0
5.5
1.5
2.0
3.0
3.0
0.5
4.1
5.5
6.0
1.5
2.0
3.0
3.0
0.5
4.5
6.0
6.5
2.0
2.5
3.5
3.5
0.5
4.9
6.5
7.0
2.0
2.5
3.5
3.5
3
4
5
6
0:30
0:30
0:30
0:30
0:30
3.0
3.5
4.0
3.5
3.0
1.0
0.5
0.5
0.5
1.0
3.5
4.0
4.5
4.0
3.5
1.0
0.5
1.0
0.5
1.0
4.0
4.5
5.0
4.5
4.0
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
4.5
5.0
5.5
5.0
4.5
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
5.0
5.5
6.0
5.5
5.0
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
5.5
6.0
6.5
6.0
5.5
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
6.0
6.5
7.0
6.5
6.0
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
6.5
7.0
7.5
7.0
6.5
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
7.0
7.5
8.0
7.5
7.0
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
7.5
8.0
8.5
8.0
7.5
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
7
8
Récupération
0:30
4:00
2.5
2.3
1.5
1.5
0.5
0.0
3.0
2.6
1.8
1.5
0.5
0.0
3.5
3.0
2.0
2.0
1.0
0.5
4.0
3.4
2.3
2.0
1.0
0.5
4.5
3.8
2.5
2.5
1.5
1.0
5.0
4.1
2.8
2.5
1.5
1.0
5.5
4.5
3.0
3.0
2.0
1.5
6.0
4.9
3.3
3.0
2.0
1.5
6.5
5.3
3.5
3.5
2.5
2.0
7.0
5.6
3.8
3.5
2.5
2.0
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