Salter MiBody Guia De Inicio Rapido página 33

6. Když se zobrazí nula, postavte se bosýma nohama na plochu váhy a stůjte nehybně.
7. Nejprve se zobrazí se vaše hmotnost, potom index tělesné hmotnosti, množství
tuku v těle, množství vody v těle a svalová hmota.
8. Jakmile se číslo uživatele spáruje s mobilní zařízením, zobrazí se ikona
se bezdrátově zašlou do mobilního zařízení.
9. Pokud se nebude zařízení nacházet v dosahu nebo pokud bude aplikace zavřena,
zobrazí se ikona , data se uloží do váhy a přenesou se až při příštím použití váhy.
10. Váha se vypne.
Poznámka: Aby bylo možné přijímat data do zařízení, je nutné, aby aplikace MiBody
byla otevřená nebo spuštěná na pozadí. Nebude-li aplikace MiBody spuštěná nebo
bude-li vypnuté rozhraní Bluetooth, data se nepřenesou.
CO ZNAMENÁ MOJE HODNOTA BMI? Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítko
poměru hmotnosti k výšce, jež se obecně používá k určování podváhy, nadváhy a
obezity u dospělých. Tato váha vám vypočítá vaši hodnotu BMI. Kategorie BMI v
tomto grafu a tabulce jsou uznávané Světovou zdravotnickou organizací a můžete je
používat k výkladu své hodnoty BMI.
Svou kategorii BMI můžete určit pomocí této tabulky.
Kategorie BMI Význam hodnoty BMI
<18.5 Podváha
18.6 - 24.9 Normální váha
25 - 29.9 Nadváha
30+ Obezita
UPOZORNĚNÍ: Pokud tato graf/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo
'normální' zdravé hmotnostní rozmezí, obraťte se na svého lékaře, než podniknete
jakékoli kroky. Klasifikace BMI platí pouze pro dospělé (osoby starší než 20 let).
ft
MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE – CO TO ZNAMENÁ? Lidské tělo se mimo jiné skládá
z určitého množství tuku. Ten je nezbytný pro zdravé, funkční tělo – odpružuje klouby
a chrání životně důležité orgány, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, skladuje
vitamíny a je zásobou energie v případě nedostatku jídla. Přílišné množství tuku
v těle, ale i nedostatečné množství tuku v těle může škodit zdraví. Pouhým pohledem
do zrcadla je velmi těžké odhadnout, kolik tuku v těle máme. Proto je důležité měřit a
monitorovat podíl tuku v těle.
Podíl tuku v těle je přesnějším ukazatelem tělesné kondice než samotná hmotnost
– rozložení úbytku na váze by mohlo znamenat, že ztrácíte svalovou tkáň a ne tuk – i
když váha ukazuje "normální hmotnost", můžete mít vysoký podíl tuku v těle.
a data
Zdravotní riziko založené pouze na BMI
Průměrné
Nízké
Průměrné
Vysoký
kg
m
st
ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE
PROCENTUÁLNÍ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE U CHLAPCŮ*
Věk Nízký
10 ≤12.8
11 ≤12.6
12 ≤12.1
13 ≤11.5
14 ≤10.9
15 ≤10.4
16 ≤10.1
17 ≤9.8
18 ≤9.6
PROCENTUÁLNÍ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE U DÍVEK**
Věk Nízký
10 ≤16.0
11 ≤16.1
12 ≤16.1
13 ≤16.1
14 ≤16.0
15 ≤15.7
16 ≤15.5
17 ≤15.1
18 ≤14.7
PROCENTUÁLNÍ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE U MUŽŮ**
Věk Nízký
19 - 39 ≤8
40 - 59 ≤11
60+ ≤13
PROCENTUÁLNÍ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE U ŽEN**
Věk Nízký
19 - 39 ≤21
40 - 59 ≤23
60+ ≤24
*Zdroj: Čerpáno z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: "Body fat reference curves for children"
(„Referenční křivka množství tuku v těle u dětí"). International Journal of Obesity (Mezinárodní žurnál
o obezitě) (2006) 30, 598–602. **Zdroj: Čerpáno z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong
Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto "Healthy percentage body fat ranges: („Zdravé
procentuální podíly tuku v těle:) an approach for developing guidelines based on body mass index1–3"
(postup při rozvoji směrnic založených na indexu tělesné hmotnosti 1–3"). Am J Clin Nutr 2000; 72:694–701.
Publikované podíly tuku v těle jsou určeny pouze jako ilustrace. Před započetím jakéhokoli dietního
či cvičebního programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.
MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE – PROČ JE MĚŘIT? Voda v těle je nejdůležitější
komponentem tělesné hmotnosti. Představuje více než polovinu celkové hmotnosti a
téměř dvě třetiny beztukové hmoty (což jsou především svaly).
Voda plní v těle řadu důležitých úkolů: Všechny buňky v těle, ať se jedná o kůži, žlázy,
svaly, mozek nebo cokoli jiného, jsou schopné fungovat pouze pokud mají dostatek
vody. Voda také hraje nezbytnou roli při regulaci tělesné teploty, především formou
perspirace. Kombinace hladiny vody a tuku v těle se může zdát „normální", výše
hydratace těla však nemusí být postačující pro zdravý životní styl.
ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE
GRAF VODY V TĚLE***
Rozmezí procentuálního
podílu tuku v těle
Muži
4 až 14%
15 až 21%
22 až 24%
25 a přes
Ženy
4 až 20%
21 až 29%
30 až 32 %
33 a přes
*** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: "Hydratace tělesné hmoty prosté tuků". Americký Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
Pro osoby užívající atletický režim: berte na vědomí, že atleti mohou mít v závislosti
na druhu sportu či činnosti nižší množství tuku v těle a vyšší množství vody v těle než
je zobrazeno shora. Výsledky měření množství vody v těle jsou ovlivněny i proporcí
tuku a svalů v těle. Pokud je proporce tuku v těle vysoká nebo proporce svalů nízká,
33
Optimální Průměrný Vysoký
12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Optimální Průměrný Vysoký
16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Optimální Průměrný Vysoký
8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Optimální Průměrný Vysoký
21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
Optimální rozmezí
procentuálního podílu
vody v těle
70 až 63%
63 až 57%
57 až 55%
55 až 37%
70 až 58%
58 až 52 %
52 až 49%
49 až 37%