Tabla de contenido
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Frecuencia
al menos
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tres veces a la semana, en torno a 14 minutos cada día.
Si es la primera vez que hace ejercicio (o si está retomando un programa de ejercicios regular) y no se siente capaz de completar 14 minutos de
ejercicio continuo de una vez, haga de 5 a 10 minutos y aumente gradualmente el tiempo de ejercicio hasta que pueda alcanzar un total de 14
minutos.
Si está muy ocupado y no puede realizar los 14 minutos de ejercicio en un día, intente llevar a cabo los 14 minutos haciendo varios ejercicios más
cardio si es un principiante de la actividad vigorosa.
con un programa de entrenamiento de
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SelectTech
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incluida en este manual.
Continuidad
Los horarios de trabajo agotadores, las obligaciones familiares y las tareas diarias pueden hacer difícil adaptar el ejercicio regular en su vida. Prue-
del ejercicio.
Haga un pacto con un familiar, amigo o cónyuge, y dénse ánimos para mantener el ritmo cada semana. Deje mensajes con recordatorios para ser
constante y ayúdense mutuamente.
Haga sus ejercicios más interesantes alternando entre los ejercicios de estado estable (una velocidad) y ejercicios de intervalos (velocidad variada).
es incluso más divertida cuando se añade esta clase de variedad.
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Prendas de ropa
, como:
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• Calzado de atletismo para correr o caminar con suela de goma.
• Prendas de ropa para hacer ejercicios que le permitan moverse libremente y mantenerle cómodamente fresco.
• Un soporte atlético que proporcione estabilidad y comodidad.
• Una botella de agua para una hidratación constante.
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Manual de montaje/del usuario
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