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MANUAL
INTERVALS
PR OG RAM A : ON D UL A NTE 1 y 2
ROLLING
Motiva con distintas combinaciones de RESISTENCIA. La meta se basa en el tiempo, con 7 u 8 niveles de
WEIGHT LOSS
dificultad entre los que elegir.
GOLF COURSE
CALENTAMIENTO
RACE
NIVEL
1
2
3
4
1
1
1
2
2
CUSTOM 1
2
1
2
2
3
3
2
2
3
3
4
2
CUSTOM 2
3
3
4
5
3
4
4
4
6
3
5
4
5
THR ZONE 1
7
4
5
5
5
8
4
5
5
5
THR ZONE 2
VALLEY
CALENTAMIENTO
TOUR
SEGUNDOS
60
60
60
60
30
PEAK
NIVEL
1
2
3
4
5
INTERVALS
1
1
1
1
2
1
MOUNTAIN
2
1
1
1
3
2
CLIMB
3
2
2
2
3
3
4
2
2
2
4
4
5
3
3
3
4
5
6
3
3
3
5
6
7
4
4
4
5
7
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno.
20
H-Series_R3_Rev.1.5_PrSp.indd 20-21
ONDULANTE 1
SEGMENTOS DE PROGRAMA – No repiten.
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
2
3
4
3
2
4
3
2
1
2
2
3
4
5
4
3
5
4
3
2
3
3
4
5
6
7
8
6
5
4
3
3
4
5
6
7
8
9
7
6
5
4
4
5
6
7
8
9
10
8
7
6
5
4
6
7
8
9
10
10
9
8
7
6
5
7
8
8
8
9
9
8
8
8
7
5
8
8
9
9
10
10
9
9
8
8
5
ONDULANTE 2
SEGMENTOS DE PROGRAMA – Repiten.
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
3
4
5
2
3
4
5
2
3
4
5
4
5
6
3
4
5
6
3
4
5
6
5
6
7
4
5
6
7
4
5
6
7
6
7
8
5
6
7
8
5
6
7
8
7
8
9
6
7
8
9
6
7
8
9
8
9
10
7
8
9
10
7
8
9
10
INTERVALS
ROLLING
PROGRAMA: CONTROL DE PESO
WEIGHT LOSS
Le estimula con distintas combinaciones de lomas y valles (niveles de RESISTENCIA). La meta se basa en el
GOLF COURSE
tiempo con 10 niveles de dificultad entre los que elegir.
RACE
CALENTAMIENTO
ENFRIAMIENTO
SEGUNDOS
60
60
CUSTOM 1
16
17
18
NIVEL
1
2
2
1
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
CUSTOM 2
3
1
1
3
2
2
4
1
1
3
3
2
THR ZONE 1
5
1
2
4
4
3
6
1
2
4
5
3
7
1
2
THR ZONE 2
MANUAL
5
5
4
8
1
2
9
2
2
5
5
4
INTERVALS
VALLEY
10
2
2
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno.
ROLLING
TOUR
PROGRAMA: CONTROL DE PESO PLUS
PEAK
ENFRIAMIENTO
WEIGHT LOSS
INTERVALS
60
60
60
60
Le estimula con distintas combinaciones de lomas y valles (niveles de RESISTENCIA). La meta se basa en el
MOUNTAIN
17
18
19
20
CLIMB
GOLF COURSE
tiempo, con 5 niveles de dificultad entre los que elegir.
2
1
1
1
3
1
1
1
RACE
3
2
2
2
CALENTAMIENTO
4
2
2
2
SEGUNDOS
60
CUSTOM 1
60
4
3
3
3
NIVEL
1
2
5
3
3
3
1
1
1
CUSTOM 2
2
1
1
5
4
4
4
3
1
1
4
2
2
THR ZONE 1
5
2
2
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO duran 4 minutos cada uno.
THR ZONE 2
VALLEY
TOUR
PEAK
INTERVALS
MOUNTAIN
CLIMB
CONTROL DE PESO
SEGMENTOS DE PROGRAMA
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
1
1
1
1
1
2
2
3
3
2
2
1
1
2
1
2
2
2
3
3
3
3
2
2
1
2
2
2
2
3
3
4
4
3
3
2
1
3
2
3
3
3
4
4
4
4
3
3
3
3
3
3
3
4
4
5
5
4
4
3
3
4
3
4
4
4
5
5
5
5
4
4
3
4
4
4
4
5
5
6
6
5
5
4
3
5
4
5
5
5
6
6
6
6
5
5
3
5
5
5
5
6
6
7
7
6
6
5
4
6
5
6
6
6
7
7
7
7
6
6
CONTROL DE PESO PLUS
SEGMENTOS DE PROGRAMA - Repiten
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
2
2
4
3
4
5
5
3
4
6
6
5
2
2
5
4
5
6
6
4
5
7
7
6
2
2
6
5
6
7
7
5
6
8
8
7
3
3
7
6
7
8
8
6
7
9
9
8
3
3
8
7
8
9
9
7
8
10
10
9
ENFRIAMIENTO
60
60
60
60
60
60
15
16
17
18
19
20
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
1
1
2
2
2
1
1
1
3
2
3
1
1
1
3
3
3
3
2
1
4
3
4
3
2
1
4
4
4
3
2
1
5
4
5
3
2
1
5
5
5
3
2
2
6
5
6
4
2
2
ENFRIAMIENTO
60
60
60
60
60
60
15
16
17
18
19
20
4
3
2
2
1
1
5
4
2
2
1
1
6
5
2
2
1
1
7
6
3
3
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7
3
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