Compex energy Manual Del Usuario página 27

Durée du cycle : 5 sem., 4 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Lu : 45'-1h d'activité physique volontaire
(jogging, natation, cyclisme, activité fitness,
Musculation
etc.), puis 1 x
Ma : Repos
Musculation
Me : 1 x
Je : 45'-1h d'activité physique volontaire
(jogging, natation, cyclisme, activité fitness,
etc.)
Musculation
Ve : 1 x
Sa : Repos
Musculation
Di : 1 x
À la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un
nouveau cycle avec le niveau immédiatement
supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
Vous voulez développer vos
pectoraux
our obtenir des muscles pectoraux bien
P
développés, il est nécessaire de leur
imposer un travail intensif. En volontaire,
ce type de travail correspond à effectuer
des exercices en salle de fitness avec de
lourdes charges, ce qui engendre un travail
traumatisant pour les articulations et les
tendons mis à contribution.
Les normes internationales en
vigueur imposent une mise en garde
relative à l'application des électrodes au
niveau du thorax (risque de fibrillation
cardiaque accru).
Le programme Body building
parfaitement adapté pour augmenter de
façon considérable le volume musculaire
des pectoraux, sans les contraintes des
exercices volontaires.
Durée du cycle : 5 sem., 3 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Lu : Repos
Ma : Entraînement volontaire axé sur les
Body building
pectoraux, puis 1 x
Oxygénation
suivi de 1 x
e
17H
d
18C
e
17H
d
18C
est
t
43C ,
t
43◊
Me : Repos
Je : Entraînement volontaire axé sur les
Body building
pectoraux, puis 1 x
Oxygénation
suivi de 1 x
Ve : Repos
Sa : Entraînement volontaire axé sur les
Body building
pectoraux, puis 1 x
Oxygénation
suivi de 1 x
Di : Repos
À la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un
nouveau cycle avec le niveau immédiatement
supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
Vous souhaitez adopter un
mode d'entraînement
musculaire polyvalent
râce à ses huit séquences qui
G
s'enchaînent automatiquement, le
programme Entraînement combiné
impose aux muscles des sollicitations
variées au cours d'une même séance.
permet de ne pas privilégier une
performance musculaire particulière mais
d'atteindre un niveau correct dans tous les
modes de travail musculaire (endurance,
résistance, force, explosivité).
Durée du cycle : 6 sem., 2-3 x/sem.
Ex. pour 1 sem.
Entraînement combiné
Lu : 1 x
Ma : Entraînement habituel
Entraînement combiné
Me : 1 x
Je : Entraînement habituel
Entraînement combiné
Ve : 1 x
(facultatif)
Sa : Entraînement habituel ou autre activité
physique à l'extérieur
Di : Repos
À la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un
nouveau cycle avec le niveau immédiatement
supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.
t
43C ,
t
43◊
t
43C ,
t
43◊
l
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