Compex energy Manual Del Usuario página 97

Body building
S e volete aumentare la vostra massa
muscolare, questo programma è fatto
apposta per voi. Abbinato ad un
allenamento assiduo in palestra, esso vi
aiuterà ad ottenere risultati all'altezza delle
vostre aspettative.
Energia di stimolazione: energia massima
sopportabile (0-694)
Allenamento combinato
S ottoponendo i muscoli a vari regimi di
lavoro, questo programma permette di
mantenere la condizione fisica globale o
di riattivare i muscoli dopo un periodo di
riposo e prima di un'attività fisica o
sportiva più intensa e mirata.
Energia di stimolazione: energia massima
sopportabile (0-694)
Dimostrazione
are riferimento alla guida d'avvio rapido
F
"Prova del Compex in 5 minuti".
Applicazioni specifiche
Siete ciclisti e vi siete posti
l'obiettivo di migliorare la
vostra resistenza aerobica
Per migliorare la resistenza aerobica,
occorre sviluppare al massimo
l'approvvigionamento di ossigeno dei
muscoli sollecitati dagli sforzi di lunga
durata. Il programma
comporta un aumento significativo del
consumo di ossigeno da parte dei
muscoli. Particolarmente interessante è
l'associazione di questo programma al
programma Ossigenazione
la rete capillare sanguigna intramuscolare
e che permette di migliorare le proprie
prestazioni.
Resistenza aerobica
, che sviluppa
Durata del ciclo: 8 sett., 2-3 x/sett.
Es. per 1 sett.
Lu: Riposo
Resistenza aerobica
Ma: 1 x
Me: Allenamento in bicicletta 1h30, poi 1 x
Ossigenazione
8◊
Resistenza aerobica
Gi: 1 x
Ve: Riposo
Sa: Allenamento in bici 60', poi 1 x
Resistenza aerobica
Do: Uscita in bici 2h30, poi 1 x
Ossigenazione
8◊
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un nuovo
ciclo con il livello immediatamente superiore,
sia effettuare un allenamento di mantenimento
di 1 seduta alla settimana con l'ultimo livello
utilizzato.
Desiderate migliorare le qualità
della muscolatura addominale
li addominali svolgono un ruolo
G
determinante per l'efficacia gestuale della
maggior parte delle attività fisiche e
sportive.
l miglioramento delle qualità muscolari
I
degli addominali viene spesso
sottovalutato, talvolta per il carattere in
parte fastidioso degli esercizi volontari
specifici. Il programma
permette di rimediare a questa situazione,
imponendo un regime di lavoro adatto
alla specificità fisiologica delle fibre
muscolari di sostegno degli addominali.
Durata del ciclo: 6 sett., 3 x/sett.
Forza resistente
Programma:
(insieme della fascia addominale), 11I
(grande retto dell'addome)
Alla fine di un ciclo si può sia iniziare un nuovo
ciclo con il livello immediatamente superiore,
sia effettuare un allenamento di mantenimento
di 1 seduta alla settimana con l'ultimo livello
utilizzato.
c
8G
c
c
8G
c
8G
c
Forza resistente
v v
10I o 44I
v
95