Preguntas Que Se Formulan Con Frecuencia - Polar M71 ti Manual De Instrucciones

PREGUNTAS QUE SE
FORMULAN CON FRECUENCIA
¿ Q U É D E B O H A C E R S I . . .
...LA DETERMINACIÓN DE LA ZONA DE EJERCICIO
OWNZONE RARA VEZ MUESTRA LÍMITES DE RITMO
CARDÍACO BASADOS EN LA VARIABILIDAD DEL RITMO
CARDÍACO (O.Z.V.)?
1. Compruebe que la banda elástica esté suficientemente
ajustada.
2. Cerciórese de que los electrodos de la correa transmisora
están humedecidos y en contacto con la piel.
3. Colóquese la correa transmisora entre 15 y 20 minutos
antes de empezar el ejercicio; de esta manera se garantiza
una buena adaptación entre los electrodos y la piel.
4. Inicie la primera fase de determinación de la zona de
ejercicio OwnZone de una forma suficientemente lenta.
Si obtiene el límite del ritmo cardíaco basado en la edad
transcurridos los 2 primeros minutos, significa que ha
aumentado el ritmo cardíaco demasiado deprisa. La
lectura del ritmo cardíaco no debe sobrepasar las 20
pulsaciones por minuto a partir del nivel inicial. Durante
la primera fase, puede utilizar, por ejemplo, ropa de
deporte.
5. Si ha alcanzado el límite de la zona de ejercicio OwnZone
basado en la edad (O.Z.A) o el límite de OwnZone
previamente definido basado en la variabilidad del ritmo
cardíaco (O.Z.L) sólo 10 minutos después de iniciar la
determinación, significa que no ha aumentado el ritmo
cardíaco en el tiempo requerido. Aumente el ritmo
cardíaco más rápidamente durante la determinación de la
zona de ejercicio OwnZone.
6. Si siempre ha caminado o corrido para determinar su
zona de ejercicio OwnZone, subir pendientes a pie,
montar en bicicleta o utilizar un dinamómetro puede
constituir una opción mejor.
7. El estrés y la fatiga intelectual pueden reducir la
variabilidad del ritmo cardíaco de tal forma que no pueda
calcularse el punto en el que dicha variabilidad
desaparece. Descanse durante 5 o 10 minutos antes de
iniciar el ejercicio para poder disminuir el nivel del ritmo
cardíaco.
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