Balanced Body Combinación Reformer Trapecio Manual Del Usuario página 102

les extensions de la colonne vertébrale ou pour les exercices avec
pieds dans les sangles lorsque l'utilisateur a des ischio-jambiers
particulièrement raides.
Élévateurs
Le réglage des élévateurs s'effectue en retirant les broches de ces
derniers, en les faisant coulisser de façon à aligner les trous à la
hauteur voulue et en replaçant la broche. Lorsque les élévateurs
sont en bois, desserrer le bouton situé derrière la poulie, faire
coulisser celle-ci jusqu'à la position qui convient, puis resserrer
doucement le bouton. L'ajustement d'un élévateur modifie l'angle
de traction d'un exercice. Chaque studio et enseignant a ses
propres préférences en ce qui concerne la hauteur des élévateurs.
Pour les exercices comme les cercles de jambes avec pieds dans
les sangles, l'utilisateur dispose d'une plus grande amplitude de
mouvement lorsque les élévateurs sont placés plus haut.
LE BANC TRAPÈZE (CADILLAC)
Le banc Trapèze est un banc rembourré entouré d'un cadre en
tubes de métal. Des boulons à œil vissés dans le cadre servent de
points de fixation aux ressorts. Des boucles, des poignées ou une
barre de déroulé en bois peuvent être fixées aux ressorts pour
créer un large éventail d'exercices. Le banc Trapèze comporte
deux traverses coulissantes : une entre les montants à une
extrémité du banc (coulisse verticale) et l'autre entre les barres
formant le haut du cadre (coulisse horizontale). L'autre extrémité
du banc, appelée « Tour », comporte une barre articulée sur un
châssis en bois ou en aluminium.
Conversion du Reformer en banc Trapèze
Retirer les appui-épaules en enlevant leurs broches de retenue et
les placer sur le sol
Retirer les broches des élévateurs et les abaisser complètement
Détacher tous les ressorts du chariot et le faire glisser jusqu'à
l'extrémité du cadre où sont situés les élévateurs
Abaisser l'appui-pied vers le chariot du Reformer et placer les
deux tapis du banc Trapèze à l'intérieur du cadre, rabat du côté
de la barre articulée (« Tour »)
Le schéma joint donne la liste des différentes pièces du
banc Trapèze.
Points de fixation des ressorts
Position basse : Les ressorts se fixent aux boulons à œil vissés
dans le cadre du côté
« Tour » du banc. Ils servent à maintenir la position de la
barre articulée.
Position médiane : Les ressorts se fixent à la coulisse verticale
de l'extrémité fermée du banc.
Position haute : Les ressorts se fixent aux traverses fixes situées
de part et d'autre du banc.
Position en surplomb : Les ressorts se fixent à la traverse
coulissant sur les barres horizontales formant le haut du cadre.
Ressorts du banc Trapèze
Le banc Trapèze possède le plus large éventail de ressorts et le
plus grand nombre de points de fixation de tous les appareils
pour exercices Pilates. Les poids de ressort et points de fixation
suggérés sont indiqués pour chaque exercice.
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Codage couleur des ressorts
Le banc Trapèze est équipé de ressorts de deux longueurs
différentes : ressorts longs pour les jambes et ressorts courts
pour les bras. Il existe des ressorts de différentes résistances pour
chaque longueur. Les codes couleurs de ressort suivants sont
standard sur les appareils Balanced Body :
Ressorts courts
Jaune = Lége
Bleu = Moyen
Rouge = Lourd
Noir = Très lourd (généralement utilisé sur le banc Trapèze)
Ressorts longs
Jaune = Léger
Violet = Moyen
Sécurité
Il est très important que l'enseignant soit présent et prêt à
assister l'utilisateur chaque fois que la barre articulée est
employée. La barre articulée ne doit jamais être réglée dans une
position assez basse pour pouvoir frapper un utilisateur couché
dessous. La sangle de sécurité doit toujours être utilisée, et réglée
de façon à ce que la position de la barre articulée observée
latéralement ne soit jamais plus basse que la position de l'aiguille
d'une horloge marquant 4 ou 8 heures. L'axe de pivotement de
la barre articulée peut être placé à trois hauteurs différentes.
Lorsqu'un utilisateur doit se trouver sous la barre, remonter le
point de pivotement pour qu'elle ne risque pas de le heurter.
Nettoyage et désinfection des revêtements
La durée de vie des garnitures peut être prolongée en les gardant
propres et débarrassées des traces de poussière, d'huile ou de
sueur. Après chaque emploi, essuyer les garnitures avec une
solution de savon doux et d'eau, puis rincer à l'eau propre avant
de sécher avec un chiffon.