Trainingstips; Specificaties - Oregon Scientific SMARTHEART Instrucciones De Instalación Y Manual De Usuario

TRAININGSTIPS

Om het maximale profijt van uw trainingsprogramma te
hebben, en om uw veiligheid te waarborgen, dient u de
volgende regels in acht te nemen:
• Start met een duidelijk trainingsdoel, bijvoorbeeld
gewicht verliezen, fit blijven, gezondheid verbeteren
of aan een wedstrijd meedoen.
• Selecteer een trainingsactiviteit die u bevalt, en
varieer uw trainingsactiviteit
spiergroepen te trainen.
• Begin langzaam, en vergroot de intensiteit langzaam
naarmate u fitter wordt. Train regelmatig. Om een
gezond cardiovasculair systeem te hebben, wordt
aangeraden drie maal per week een training te doen
van 20-30 minuten.
• Doe ten minste vijf minuten opwarmen en herstel
voor en na een training.
• Om simpelweg uw gezondheid op peil te houden
gebruikt u de laagste trainingsintensiteit. Het is
goed voor beginners en voor mensen die hun
cardiovasculaire systeem willen versterken.
• Aerobische training vergroot uw kracht en
uithoudingsvermogen. Deze training valt binnen de
zuurstofcapaciteit van het lichaam, verbrandt meer
calorieën en kan langer worden volgehouden.
• Anaerobische training vergoot uw snelheid en kracht.
Deze training gaat buiten de zuurstofcapaciteit van
het lichaam, vergroot spieren en kan niet erg lang
worden volgehouden.
SE190_M_NL_R1
om verschillende
16
• Meet uw hartslag na de training. Herhaal deze
procedure vervolgens drie minuten. Als uw hartslag
niet terug is op zijn ruststand, traint u wellicht te
hard.
• Neem altijd eerst contact op met uw huisarts alvorens
een intensief trainingsprogramma te beginnen.

SPECIFICATIES

TYPE BESCHRIJVING
KLOK
12 / 24 uur
Tijdformaat
DD / MM of MM / DD en dagen
Datumformaat
van de week
2001-2050 (auto-kalender)
Jaarformaat
(+) 23 tot (-) 23 uur
Tijdzone
00:00:00-99:59:59 (uur:min:sec)
Stopwatch
Dagelijks alarm, hartslagalarm
Alarm
STOPWATCH
99 : 59 : 59 (UU : MM : SS)
Stopwatch
1/100 sec
Resolutie
SMART TRAINING PROGRAM
00:50 tot 99:59 (standaard 00:30)
Trainingstimer
(uur:min)
BIJHOUDEN VAN PRESTATIES
Geluid / visueel
Hartslag (HS)
alarm
30 tot 240 spm (slagen per
Meetbereik HS
minuut)
16
2006.4.24, 3:21 PM