Heubozen ROYAL ROWER Introducción página 15

P2-P3 Programmes de profils préréglés
Il y a deux profils de programme préréglés comme indiqué ci-dessous :
WHITE WATER
L'ordinateur ajuste automatiquement les niveaux de résistance selon le profil de programme que vous sélectionnez.
Pendant l'entraînement, vous pouvez ajuster les niveaux de résistanc e en tournant le cadran SELECT.
1/ Avec l'ordinateur allumé et dans le mode stop. TournezlecadranSELECTpourpasser au programme white water ou ramp.
NBPourcommencerrapidement,appuyezsimplementsurlatoucheSTA RTetl'ordinateurcompteraàpartirdezéro.
2/Pourentrerlesvaleursc iblées,n'appuyezpassur la touche START,maissurlatouche ENTER. Pourplusd'informations,
voirlesvaleursc ibléespage14.
3/Sélectionnezvos valeursc ibléesentournantlecadranSELECTpuisappuyezs urlatoucheENTERpourconfirmervotresélection.
Sivousvoulezchangerunevaleur cibléedéjàentrée, restezappuyésur la touche ENTER jusqu'àcequevous
retourniez à la valeurquevousvoulezchanger.
4/Quandvousaveztouteslesvaleursc ibléesquevousvoulez, appuyezsurlatoucheSTARTetcommencezl'entraînement.
NOTE:Ilyaquatreprogrammesdeprofilsdisponiblesenplusàtraversleprogrammedeprofilsutilis ateurP7.Pourplus
d'informations ,voirsélectiondeprogramme etentréededonnéesutilisateur .
P4– Programme Pacer
C'est le plus populaire et le plus connu des programmes s ur un rameur . Il vous permet de ramer à côté d'un bateau
à une c ertaine allure pour vous aider à rythmer votre entraînement. Ou pour un entraînement plus vigoureux, vous
pouvez faire la course contre le bateau.
1/ Avec l'ordinateur allumé et dans le mode stop. Toumez le cadran SELECT Pour pas serau programme Pacer.Appuyezsur
ENTERpour confirmer votre s élection.
NBPourcommencerrapidement,appuyezsimplementsurlatoucheSTA RTetl'ordinateurparamètreraunedis tanc ede
5000mètresetuneduréede30 minutes.
2/Pourentrerlesvaleursc iblées,n'appuyezpassurlatoucheSTART, maissurlatoucheENTER. Pourplusd'informations ,
voirlesvaleurs ciblées.
3/Sélectionnezvotredistanc eentournantlecadranSELEC Tpuisappuyezsurlatouc heENTERpourc onfirmervotres élection.
4/SélectionnezvotreduréeentournantlecadranSELECTpuisappuyezsurlatouc heENTERpourc onfirmervotresélec tion.
Sivousvoulezchangerunevaleurciblée déjàentrée,restez appuyésurlatouche ENTER jus qu'àcequevousretourniezàlav al
eurque vous voulez changer.
5/ Quandvousaveztouteslesvaleurs ciblées quevousvoulez,appuyezsurlatoucheSTARTetcommencezl'entraînement.
NOTE :NormalementleprogrammePac erestréaliséauniveauderésistance1,maissivousvoulezaugmenterlarésistance,
vouspouvezajusterleniveauen tournantlecadranSELECTpendantl'entraînement.
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P5-P6 Programmes Intervalles
Il y a deux programmes Intervalles, dis tanc e et durée. La seule dif férence entre les deux est la façon dont vous sélectionnez
l'intervalle de travail. Dans le programme intervalle distance vous sélectionnez un travail sur la distance. Dans le programme
intervalle durée vous sélec tionnez un travail sur la durée. Ce sont des programmes d'entraînement exc ellents destinés à un
entraînement court et intense suivi par un c ourt repos pour récupérer , puis recommencement. Sélectionnez votre intervalle
de travail puis votre temps de repos
RAMP
jusqu'à maximum 10 intervalles. Si 10 intervalles sont insuff isants, appuyez sur la touc he START pour
recommencer le programme.
1/ Avecl'ordinateur allumé et dans le mode s top. Toumez le cadran SELECT pour pass er au programme intervalle
dis tanc e et durée. Appuyez sur ENTER pour confirmer votre selec tion.
NB Pourcommencerrapidement,appuyezsimplementsurlatoucheSTA RTetl'ordinateurparamètreraunedis tanc ede
100mètresetuneduréede1:00minute, un tempsdereposde30secondeset10interva
2/ Pourentrerlesvaleursc iblées,n'appuyezpassurlatouc heSTART,maissurlatoucheENTER. Pourplus
d'informations, voirlesvaleursc iblées.
3/ SélectionnezvotredistanceouduréeentournantlecadranSELECTpuisappuyezsurlatoucheENTER pourconfirmervotresélection.
4/ Sélectionnezvotretempsdereposentournantlec adranSELEC Tpuisappuyezsurlatouc heENTERpourc onfirmervotres élection.
5/ Sélectionnez le nombretotald'intervalles en toumant le cadran SELECT puis appuyez sur la touché ENTER
pour confirmervotresélec tion.
jusqu'àcequevousretourniezàlavaleurquevousvoulezchanger.
6/ Quandvousaveztouteslesvaleurs ciblées quevousvoulez,appuyezsurlatoucheSTARTetcommencezl'entraînement.
P7- Programmes Profils utilisateur
Il y a quatre programmes profils utilisateur. Les programmes profils utilisateur sont réglés sur mesure par l'utilisateur.
L'ordinateur peut garder un programme de profil par utilisateur et il y a quatre utilis ateurs possibles. Pour plus
d'informations, voir s élection programme et entrée de données utilisateur .
Ces quatre programmes sont très utiles car ils vous permettent de régler un programme comme vous voulez en donnant
à votre entraînement une variété inf inie, ce qui vous aide à rester motivé.
L'ordinateur ajuste automatiquement le niveau de rés istance selon le profil de programme que vous
avez entré. Pendant votre entraînement, vous pouvez ajuster la résistance en tournant le cadran SELEC T.
1/Avecl'ordinateur allumé et dans le mode stop. Toumez le cadran SELECT pour pas ser au programme profils utilisateur.
NB Pourcommencerrapidement,appuyezsimplementsurlatouche STA RT etl'ordinateurcompteraàpartir de zéro.
2/Pourentrerlesvaleursc ibléesoumodifierleprof ilutilisateur ,n'appuyezpassurlatouc heSTART,maissurlatouc he
ENTER.Pourplusd'informations,voirles valeursciblées .
3/Sélectionnezvos valeursc ibléesetleprof ilutilisateurentournantlecadranSELECTpuisappuyez surlatoucheENTER
pourconfirmervotresélection.Sivousvoulez changerunevaleurcibléedéjàentrée, restezappuyés urlatouche
ENTERjusqu'àcequevousretourniezàlavaleurquevousvoulezchanger.
4/Quandvousaveztouteslesvaleursc ibléesquevousvoulez, appuyezsurlatoucheSTARTetcommencezl'entraînement.
NOTE : Pendant l'entraînement vous pouvez ajuster les niveaux de résistance en tournant le cadran SELECT.
Si vous voulez changer une valeur
cibléedéjàentrée,restezappuyés urlatouc heENTER