Atos TheraBite Active Band Manual De Instrucciones página 94

‫לדוגמה, להגברת חוזק השריר, ניתן להשתמש‬
‫, שעל פיה אתה מבצע‬
‫סדרות של תרגילים, אשר על כל‬
‫פעם, עם דקה אתנחתא בין‬
‫כדי לשמור על חוזק השריר (לדוגמה, במהלך‬
‫טיפול קרינה משולב בכימותרפיה), ניתן להשתמש‬
‫, שבו‬
2-4-10
,‫סדרות של תרגילים‬
.‫פעמים‬
‫במקרים רבים, תרגילים אלה משולבים בתרגילי‬
‫מתיחה פסיבית כפי שמתואר בהוראות השימוש‬
‫הערה: ייתכן שתחוש עייפות קלה בשלבים‬
‫המוקדמים של האימונים, אך אינך אמור לחוש‬
‫תשישות. תשישות עלולה לנבוע מתרגול ממושך‬
‫מדי או עם התנגדות חזקה מדי. אם אתה חש‬
‫תשישות, צא להפסקת מנוחה. אם יש צורך, צור‬
‫תרגול ממושך מדי בהתנגדות רבה מדי או‬
‫פתיחת פה גדולה מדי עלולים גם הם לגרום לכאב‬
‫במפרק. אם זה מה שקורה, הפחת את מספר‬
‫התרגילים, את ההתנגדות ו/או הקטן את פתיחת‬
.‫הפה. אם יש צורך, צור קשר עם הקלינאי‬
‫התחל בהתנגדות שבה אתה יכול לחזור בקלות על‬
‫פעם, ולאחר מכן הגבר את ההתנגדות‬
‫תוכנית התרגול המזערית שלך: ההתנגדות שבה‬
.‫תוכל לבצע בנוחות את שגרת התרגילים המומלצת‬
‫תוכנית התרגול המרבית שלך: ההתנגדות‬
.‫המרבית שבה תוכל לבצע את אותן סדרות תרגילים‬
‫(יומן תרגול) כדי לתעד‬
‫ולנטר את ההתקדמות שלך. העמודות ביומן נועדו‬
‫(הסרגל‬
Load Scale
94
– ‫בתוכנית אימונים פחות אינטנסיבית‬
‫אשר על כל אחת אתה חוזר‬
10
.‫בהדרגה בהתאם להנחיות הקלינאי‬
Exercise Log
-‫לעיל) על ה‬
. ‫עד‬ -‫לדירוג העומס) משתרעת מ‬
6 1
3-5-30
30
‫אתה מבצע פעמיים ביום‬
4
.‫קשר עם הקלינאי‬
-‫שימוש ב‬
Exercise Log
:‫למילוי הנתונים הבאים‬
‫: תדירות התרגול ביום‬
‫: מספר הסדרות‬
‫בתוכנית אימונים‬
‫פעמים ביום‬
5
‫אחת אתה חוזר‬
.‫סדרה לסדרה‬
.
TheraBite
‫התרגילים‬
30
)‫(יומן תרגול‬
-‫השתמש ב‬
‫: תאריך‬
‫: התנגדות‬
‫: מספר חזרות‬
( ‫ההתנגדות‬
B
3
‫של‬
2.3
A
B
C
D
E