Planificación De Un Lugar De Trabajo Ergonómico - Sony Vaio PCV-RX100M Manual De Instrucciones

Planificación de un lugar de trabajo ergonómico
Antes de configurar la nueva computadora, busque el mejor lugar para instalarla y planifique su lugar de trabajo. Existen
varios factores ergonómicos que se deben tener en cuenta al organizar el lugar de trabajo.

Superficie de trabajo estable: utilice una superficie de trabajo en la que quepan sin problemas el equipo y sus
dispositivos periféricos.

Ventilación: deje un espacio de unos 20 cm (8 pulgadas) alrededor de los laterales izquierdo y posterior de la
computadora para asegurar una ventilación adecuada.

Ubicación del teclado, el mouse y otros dispositivos de entrada: coloque el teclado, el mouse y los demas
dispositivos de entrada de modo que pueda tener las manos y los brazos en una posición cómoda y relajada. Es
recomendable que sitúe el teclado justo frente a usted. Ajuste el nivel del teclado de modo que los antebrazos
estén paralelos al suelo. Asegúrese de tener las muñecas relajadas cuando utilice el teclado, sin inclinarlas hacia
arriba o hacia abajo. Utilice el reposamanos únicamente para descansar. Coloque el mouse al mismo nivel que el
teclado. Maneje el mouse con la mano relajada, y desplácelo moviendo todo el brazo. Interrumpa cada cierto tiempo
las sesiones de trabajo frente a la computadora. El uso prolongado del teclado y el mouse puede provocar tensión
en músculos y tendones.
 Muebles y postura: siéntese en un asiento que disponga de un buen respaldo y reposabrazos. Ajuste la altura del
asiento de manera que sus pies se apoyen plenamente en el suelo. Un reposapiés puede hacer que se sienta más
cómodo. Siéntese derecho, en una postura relajada y evite inclinarse hacia adelante o recostarse hacia atrás.

Ángulo de visión de la pantalla: coloque la pantalla a unos 45 ó 65 cm (18 ó 26 pulgadas) justo en frente de usted,
con la parte superior de la pantalla a la altura del ojo, o incluso ligeramente por debajo. Use el mecanismo de
inclinación de la pantalla para encontrar la mejor posición. Reducirá el nivel de fatiga ocular y muscular colocando el
monitor en la posición correcta.
 Iluminación: elija una ubicación donde las ventanas y las luces no produzcan brillos ni reflejos en la pantalla. Utilice
una iluminación indirecta para evitar reflejos brillantes en la pantalla. En el mercado se pueden encontrar accesorios
para la pantalla que ayudan a reducir los reflejos y brillos. Una iluminación adecuada contribuye a la comodidad y la
eficacia en el trabajo.
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