Anwendung Der Trainingsprogramme - Energetics E-105 Manual De Instrucciones

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Wenden Sie beide Verfahren gleichzeitig an, d. h. Sie verwenden
einen Brustgurt zur Pulsmessung und legen gleichzeitig die
Handflächen auf die Handsensoren, liefert der Brustgurt den
Messwert, der angezeigt wird.
Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit dem E-105 kompatibel.
Im Zweifelsfall informieren Sie sich im Fachhandel.

Anwendung der Trainingsprogramme

Die 6 unterschiedlichen Trainingsprogramme unterstützen Sie vor allem
dabei, eine auf Sie angepasste sinnvolle Belastung zu finden und diese zu
kontrollieren .
Ihr Trainingsziel ist ein entscheidender Faktor für die Wahl des Programms .
Das BMI-BMR-Fett-Programm ist kein Trainingsprogramm, sondern berechnet
auf der Basis der Eingabewerte Ihren BMI, BMR und Körperfettanteil (FAT %) .
Manuelles Programm
Das Manuelle Programm lässt Ihnen sämtliche Freiheiten bei der Gestaltung
Ihres Trainings .
Sie geben die Trainingszeit, Trainingsstrecke, die Anzahl der Kalorien, die Sie
verbrauchen möchten sowie die maximale Herzfrequenz, mit der Sie trainie-
ren möchten, vor .
DISTANCE KM STOP TIME
WATT
KM/H
9
7 8
5 6
3 4
1 2 PULSE
Die Belastung regulieren Sie, indem
Sie während des Trainings den Tret-
CAL
widerstand erhöhen/senken oder
Ihre Trittfrequenz variieren .
Benutzer-Programm
Dieses Programm ermöglicht Ihnen, Ihr eigenes, individuelles Training als
Trainingsprogramm zu erstellen .
Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit
DISTANCE KM TIME
11
WATT
KM/H
9 10
7 8
5 6
3 4
PULSE
1 2
Intervall-Programm
Das Intervall-Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belas-
tung und Erholung . Der Tretwiderstand wird periodisch erhöht und
gesenkt .
Ziel des Intervalltrainings ist es, eine rasche Erholung nach der Belastung zu
erreichen . Abhängig vom Fitnessniveau des Trainierenden wird das Inter-
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
7 8
5 6
3 4
1 2 PULSE
Watt-Programm
Im Watt-Programm wird der Tretwiderstand (Widerstandsstufe) in Abhängig-
keit von der Trittgeschwindigkeit automatisch angepasst, damit Sie konstant
mit der voreingestellten Leistung trainieren können .
Treten Sie langsam, wird der Tretwiderstand höher, treten Sie schnell, wird er
geringer .
der Tretwiderstand pro Zeiteinheit
definieren .
Die vor Beginn des Trainings pro-
CAL
grammierten Zeit-/Widerstands-
einheiten lassen sich auch einzeln
während des Trainings anpassen .
valltraining in unterschiedlichen
Herzfrequenzbereichen absolviert .
Das Intervalltraining ist prinzi-
CAL
piell durch die unvollständige,
so genannte „lohnende Pause"
gekennzeichnet . Dadurch wirkt es
besonders gut auf das Herz-Kreis-
lauf-System .
DE