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Postura
Ya esté jugando o trabajando, es importante evitar posturas inadecuadas y
sentarse correctamente. De este modo, no sólo aumentará su productividad
general, sino que también evitará trastornos musculoesqueléticos (MSD). Tenga
en cuenta que los cambios de postura al realizar actividades prolongadas también
pueden prevenir la incomodidad y el cansancio.
Al trabajar o jugar en el equipo, adapte el entorno y organice su equipo informático
de forma que la postura corporal sea cómoda y relajada. La distribución de la
estación de trabajo para evitar la incomodidad depende en gran medida de las
particularidades de su tamaño corporal y su entorno de trabajo. No obstante, las
sugerencias siguientes pueden ayudarle a hacer que su entorno sea más cómodo.
Para apoyar la espalda, haga lo siguiente:
• Utilice una silla que proporcione apoyo para
la zona lumbar (vea el detalle 1).
• Ajuste la altura de la superficie de trabajo y
de la silla para adoptar una postura corporal
cómoda y natural (vea el detalle 2).
Para facilitar la adopción de una postura
cómoda para las piernas, haga lo siguiente:
• Quite los objetos situados bajo el escritorio
para permitir una postura cómoda y facilitar
la movilidad de las piernas.
• Si los pies no descansan de forma cómoda en el suelo, utilice un reposapiés.
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