Profielactiviteit; Nuttige Verwijzingen; Gegevensbekijkennalichaamsbeweging - Oregon Scientific SE900 Manual Del Usuario

PROFIELACTIVITEIT
Om aan uw wekelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging (aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie) te komen, kunt u de het profiel ACITIVITY MONITOR downloaden
met uw mobiele apparaat. Dit profiel is geschikt voor het bijhouden van lichaamsbeweging met een gemiddelde intensiteit.
Dit profiel stelt de dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging op 30 minuten en de wekelijkse hoeveelheid op150 minuten.
Houdt uw activiteit bij :
Vanaf het moment dat u het profiel downloadt naar uw horloge, wordt uw activiteit automatisch bijgehouden op uw horloge. Tik in ACTIVITY-modus op de bovenste (1)-toets.
Op het scherm ziet u be active [wees actief] en er wordt een animatie afgespeeld.
•
Als u uw doel bereikt, ziet u target done! [doel bereikt].
•
Als u de modus wilt sluiten, tikt u op de onderste (3)-toets.
•
NB Behalve wanneer u de batterij vervangt, houdt het horloge automatisch uw activiteit bij, zelfs als u het profiel verlaat.

NUTTIGE VERWIJZINGEN

Gezondheidsrich
WHO-Europese Commissie
"Voor gezonde volwassenen tussen 18 en 65 jaar oud, raadt de WHO 5 dagen per week minimaal 30 minuten lichaamsbeweging per dag aan, met een gemiddelde intens-
iteit." "Onderneem 2 à 3 dagen per week activiteiten om spierkracht en uithoudingsvermogen te vergroten."
Amerikaanse centra ter beheersing en voorkoming van ziekten (CDC) :
"Volwassenen hebben ten minste 2 uur en 30 minuten (150 minuten) lichaamsbeweging van gemiddelde intensiteit nodig." Aërobische activiteit (stevig wandelen) en wekelijks
2 of meer dagen met activiteiten ter vergroting van spierkracht van een grote spiergroep (benen, heupen, rug, buikspieren, borst, schouders en armen)."
Niveau
1
2
3
4
5
GEGEVENS BEKIJKEN NA LICHAAMSBEWEGING
Om de gegevens van vandaag te bekijken :
1. In ACTIVITY-modus [lichaamsbeweging] tikt u op de onderste (3)-toets om te openen. Het scherm Today Data [gegevens van vandaag] wordt weergegeven.
2. Tik op de bovenste (1)-toets, en vervolgens herhaaldelijk op de middelste (2)-toets om verschillende gegevens te bekijken, zoals rusttijdvolume (
lichaamsbewegingstijd ( ), stappen en afstand.
Om wekelijkse gegevens te bekijken :
1. In ACTIVITY-modus [lichaamsbeweging] tikt u op de onderste (3)-toets om te openen. Tik herhaaldelijk op de middelste (2)-toets, totdat het scherm met wekelijkse
gegevens verschijnt.
2. Tik op de bovenste (1)-toets om te openen. Tik vervolgens herhaaldelijk op de middelste (2)-toets om de gegevens van This Week [deze week] of Last Week
[vorige week] te bekijken. Tik op de bovenste (1)-toets om te openen.
3. Tik herhaaldelijk op de middelste (2)-toets om verschillende activiteitsgegevens te bekijken, zoals rusttijdvolume (
en afstand. Als u de gegevens van de huidige week bekijkt, worden de gestegen en gedaalde percentages van je behaalde activiteit ten opzichte de vorige week
ook weergegeven.
NB This Week [deze week] wordt gerekend van afgelopen zondag tot de huidige dag; Last Week [vorige week] wordt gerekend van de vorige zondag tot afgelopen zaterdag.
Intensiteit activiteit
Rest
Licht (<=2,99 METs)
Gemiddeld (3,0-5,99 METs)
Zwaar (6,0-8,99 METs)
Zeer zwaar (>=9,0 METs)
21
Stappen/min
Man
<60
60-96
96-124
125-153
>153
), volume lichaamsbewegingstijd (
Vrouwen
<60
60-107
107-135
136-162
>162
), volume
), stappen