Activitätsprofil; Nützliche Hinweise; Trainingsdatensätze Nach Der Aktivität Anzeigen - Oregon Scientific SE900 Manual Del Usuario

ACTIVITÄTSPROFIL
Um Ihr tägliches und wöchentliches, körperliches Aktivitätsvolumen gemäß Richtline der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu erreichen, können Sie das Profil
ACITIVITY MONITOR (AKTIVITÄTSÜBERWACHUNG) von Ihrem Mobilgerät herunterladen. Dieses Profil eignet sich zur Überwachung der mäßigen Intensität Ihrer
körperlichen Aktivität.
Das Profil legt das tägliche Aktivitätsvolumen auf 30 Minuten und das wöchentliche Aktivitätsvolumen auf 150 Minuten fest.
Überwachung Ihrer Aktivität:
Vom dem auf Ihre Uhr heruntergeladenen Profil wird Ihre Aktivät automatisch überwacht und zahlenmäßig erfasst. Drücken Sie im Modus ACTIVITY (AKTIVITÄT) auf die
obere (1) Taste.
• Der Bildschirm zeigt be active (sei aktiv) an, und eine Animation wird abgespielt.
• Wenn Sie das Ziel erreichen, wird target done! (Ziel abgeschlossen) angezeigt.
• Wenn Sie den Modus beenden möchten, drücken Sie auf die untere (3) Taste.
HINWEIS Die Uhr überwacht und zählt Ihre Aktivität, auch wenn Sie das Profil verlassen (mit Ausnahme bei einem Batteriewechsel).
ÜTZLICHE HINWEISE
Gesundheitliche Richtlinien
WHO-Europäische Kommission WHO-Europäische Kommission
"Die von der WHO empfohlene Zielsetzung für gesunde Erwachsene im Alter zwischen 18 und 65 Jahren besteht darin, dass diese an 5 Tagen pro Woche jeweils
mindestens 30 Minuten lang einer körperlichen Aktivität bei mäßiger Intensität nachgehen." "Aktivitäten zur Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer sollten an 2 bis 3
Tagen pro Woche hinzukommen."
U.S. Centers for Disease Control and Prevention (US-Zentrum für Prävention und Kontrolle von Krankheiten): U.S. Centers for Disease Control and Prevention (US-Zentrum für Prävention und Kontrolle von Krankheiten):
"Erwachsene benötigen mindestens 2 Stunden und 30 Minuten (150 Minuten) mäßige Intensität." Jede Woche aerobe Aktivitäten (z.B. flottes Gehen) sowie Aktivitäten zur
Stärkung der Muskeln an 2 oder mehr Tagen pro Woche, die eine Hauptmuskelgruppe bearbeiten (Beine, Hüften, Rücken, Bauch, Brust, Schultern und Arme)."
Stufe
1
2
3
4
5
TRAININGSDATENSÄTZE NACH DER AKTIVITÄT ANZEIGEN
So zeigen Sie die heutigen Daten an: So zeigen Sie die heutigen Daten an:
1. Drücken Sie im Modus ACTIVITY (AKTIVITÄT) auf die untere ( ACTIVITY (AKTIVITÄT) auf die untere ( ACTIVITY
2. Drücken Sie auf die obere (1) Taste; mit der mittleren (2) Taste können Sie anschließend die verschiedenen Datensätze anzeigen, wie Volumen der Ruhephase ( ) Taste; mit der mittleren (
Volumen der Aktivitätsphase (
So zeigen Sie die wöchentlichen Daten an: So zeigen Sie die wöchentlichen Daten an:
1. Drücken Sie im Modus ACTIVITY (AKTIVITÄT) auf die untere ( ACTIVITY ACTIVITY (AKTIVITÄT) auf die untere (
der Wochendaten angezeigt wird.
2. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um diese Funktion zu öffnen. Mit der mittleren (2) Taste können Sie anschließend die Datensätze von This Week (dieser Woche)
oder Last Week (letzter Woche) anzeigen. Drücken Sie auf die obere (1) Taste, um die Anzeige zu öffnen.
3. Mit der mittleren (2) Taste können Sie die Datensätze der verschiedenen Aktivitäten anzeigen, wie Volumen der Ruhephase (
Schritte und Distanz. Wenn Sie den Datensatz der aktuellen Woche anzeigen, wird außerdem der höhere oder niedrigere Prozentsatz Ihrer erreichten Aktiviät im Vergleich
zum Datensatz der letzten Woche angezeigt.
HINWEIS This Week bedeutet von Sonntag bis zum heutigen Tag; This Week This Week bedeutet von Sonntag bis zum heutigen Tag;
Intensität der Aktivität
Ruhe
Leicht (<=2,99 METs)
Mäßig (3,0-5,99 METs)
Schwer (6,0-8,99 METs)
Sehr schwer (>=9,0 METs)
3) Taste, um diese Funktion zu öffnen. Today Data (Daten von Heute) wird am Bildschirm angezeigt.
), Schritte und Distanz.
3) Taste, um diese Funktion zu öffnen. Drücken Sie mehrmals auf die mittlere (2) Taste, bis der Bildschirm
Last Week Last Week bedeutet vom letzten Sonntag bis zum letzten Samstag. Last Week bedeutet vom letzten Sonntag bis zum letzten Samstag.
Mann
<60
60-96
96-124
125-153
>153
21
ACTIVITY ACTIVITY (AKTIVITÄT) auf die
Schritte/Min.
Frau
<60
60-107
107-135
136-162
>162
This Week This Week (dieser Woche)
), Volumen der Aktivitätsphase (
),
),