Perfil De Atividade; Referências Úteis; Ver Registo Depois Da Actividade - Oregon Scientific SE900 Manual Del Usuario

PERFIL DE ATIVIDADE

Para atingir o seu volume de atividade física diária e semanal segundo as diretrizes da OMS (Organização Mundial de Saúde), pode transferir o perfil ACITIVITY MONITOR
(Monitor de atividade) para o seu dispositivo móvel. Este perfil é adequado para monitorar a atividade física de intensidade moderada.
Este perfil define o volume de atividade diária para 30 minutos e o volume de atividade semanal para150 minutos.
Monitorar a sua atividade:
A partir do perfil que transferiu para o relógio, a sua atividade foi automaticamente monitorada e contada. No modo ACTIVITY (Atividade), pressionar o botão superior (1).
• A tela apresenta be active (seja ativo) e é visualizada uma animação.
Se cumpriu com o objetivo, é visualizado target done! (objetivo cumprido).
•
Se pretender sair, pressionar o botão inferior (3).
•
NOTA Exceto a substituição da pilha, o relógio monitora e conta automaticamente a sua atividade, mesmo depois de sair do perfil.
REFERÊNCIAS ÚTEIS
Diretrizes de Saúde
OMS-Comissão Europeia
"Para os adultos saudáveis com idades entre os 18 e os 65 anos, o objetivo recomendado pela OMS é fazer um mínimo de 30 minutos de atividade física de intensidade
moderada durante 5 dias por semana." "As atividades para aumentar a força e a resistência muscular devem ser acrescentadas 2 a 3 dias por semana."
Centros Norte-Americanos para o Controle e Prevenção de doenças:
"Os adultos necessitam de pelo menos 2 horas e 30 minutos (150 minutos) de exercício de intensidade moderada." "A atividade aeróbica (ou seja, caminhar rápido) deve
ser feita todas as semanas e as atividades de fortalecimento muscular 2 ou mais dias por semana para trabalhar grupos de músculos principais (pernas, ancas, costas,
abdómen, peito, ombros e braços)."
Nível
1
2
3
4
5
VER REGISTRO DEPOIS DA ATIVIDADE
Para ver os dados do dia de hoje:
1. No modo ACTIVITY (Atividade), pressionar o botão inferior (3) para entrar. É visualizado a tela Today Data (Dados de hoje).
2. Pressionar o botão superior (1) e depois alternar o botão do meio (2) para ver vários registros, como volume do tempo de descanso (
( ), passos e distância.
Para ver dados semanais:
1. No modo ACTIVITY (Atividade), pressionar o botão inferior (3) para entrar. Alternar o botão do meio (2) até visualizar a tela dos Dados da Semana.
2. Pressionar o botão superior (1) para entrar. Depois, alternar o botão do meio (2) para ver o registro de This Week (Esta semana) ou Last Week (Semana passada).
Pressionar o botão superior (1) para entrar.
3. Pressionar o botão do meio (2) para ver vários registros, como volume do tempo de descanso (
registro desta semana, a percentagem de aumento e diminuição da atividade alcançada em comparação com o registro da semana passada também é visualizada.
NOTA This Week(Esta semana) significa do domingo até hoje: Last Week (Semana passada) significa desde o último domingo até ao último sábado.
Intensidade da actividade
Descanso
Ligeiro (<=2,99 METs)
Moderado (3,0-5,99 METs)
Intenso (6.0-8.99 METs)
Muito intenso (>=9.0 METs)
21
Passos/Mín
Homem
<60
60-96
96-124
125-153
>153
), volume do tempo de atividade ( ), passos e distância. Se visualizar o
Mulher
<60
60-107
107-135
136-162
>162
), volume do tempo de atividade