Operaciones; Ajustes; Cómo Usar La Máquina - Schwinn AD6 Manual Del Usuario

Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios que le permita moverse
libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en
el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico
antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina sólo
como referencia. Es posible que la frecuencia cardíaca mostrada sea una aproximación; deberá utilizarse sola-
mente como referencia.
• Tres veces por semana durante 20 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Ajuste del sillín
La instalación correcta del sillín ayuda a la eficiencia y comodidad del ejercicio; a la vez, re-
duce el riesgo de lesiones.
1. C on un pedal desplazado hacia adelante, ponga el talón de su pie en la parte más inferior
de éste. Su pierna debe estar levemente doblada en la rodilla.
2. S i la pierna está demasiado recta o el pie no alcanza a tocar el pedal, necesita mover
el sillín hacia abajo. Si la pierna está demasiado doblada, necesita mover el sillín hacia
arriba.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
3. Afloje y tire de la perilla de ajuste de la columna del sillín. Ajuste el sillín a la altura
deseada.
No levante la columna del sillín por encima de las marca "MAX" en dicha columna.
4. Suelte la perilla de ajuste de la columna del sillín para fijar el pasador de bloqueo. Asegúrese de que el pasador esté
completamente fijo y apriete bien la perilla de ajuste.
Ajuste de la posición del pie/correa del pedal
Los pedales con correas permiten una pisada segura en la bicicleta de ejercicios.
1. Gire los pedales hasta que alcance uno.
Tenga en cuenta que los pedales, el manubrio estático y el ventilador de resistencia están
conectados y que cuando cualquiera de estas piezas se mueve, la otra lo hace también.
2. Ponga la parte delantera de cada pie en los pedales.
3. Asegure la correa sobre la zapatilla.
4. Repita el procedimiento con el otro pie.
Asegúrese de que los dedos y las rodillas apunten derecho hacia adelante para asegurar una máxima eficiencia del
pedal. Las correas de los pedales pueden dejarse en la misma posición para entrenamientos futuros.
Cómo usar la máquina
Tenga en cuenta que los pedales, el manubrio estático y el ventilador de resistencia están conectados y que cuando
cualquiera de estas piezas se mueve, la otra lo hace también.
Súbase a la máquina con cuidado usando el reposapiés en caso necesario. Ajuste el sillín y los pedales antes de comen-
zar un entrenamiento.

OPERACIONES

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