Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
13. Przed użyciem należy dokładnie sprawdzić wszystkie przyciski i śruby, aby
zapewnić sobie bezpieczeństwo.
14. Rower treningowy jest odpowiedni do użytku tylko dla jednej osoby na raz, a inne
osoby powinny zachować bezpieczną odległość 50 cm lub więcej.
15. Podczas użytkowania należy odpowiednio wyregulować wysokość kierownicy i
siodełka. Wysokość siodełka reguluje się, gdy użytkownik siedzi na siodełku z prawą
stopą uniesioną, dotykając całkowicie powierzchni pedału. Regulując wysokość
siodełka, odnieś się do wysokości kierownicy - powinna być ona umieszczona nieco
wyżej niż siodełko.
16. Podczas korzystania z roweru sprawdź, czy pedały są w stanie nienaruszonym.
Zabezpiecz stopy na pedałach paskiem, aby się nie ślizgały. Pamiętaj również, aby
dobrze zawiązać sznurowadła, aby uniknąć wkręcenia się ich w koła.
17. Potencjalne niebezpieczeństwo koła zamachowego. Podczas jazdy z dużą
prędkością, może ono powodować wstrząsy lub uderzenia w nogi użytkownika. Po
osiągnięciu określonej prędkości przerwij ćwiczenie. Nie próbuj używać nóg, aby
zatrzymać koło zamachowe obracające się z dużą prędkością. Hamulców należy
używać rozsądnie. Hamulec ręczny za kierownicą powinien być obsługiwany wyłącznie
manualnie aby zapobiec wypadkom. Poczekaj, aż koło zamachowe zatrzyma się. Kiedy
koło zamachowe się obraca, nie dotykaj go, aby uniknąć obrażeń.
18. Na rurze podsiodłowej (14) jest wygrawerowany wzór ogranicznika, proszę nie
przekraczać tej wysokości podczas regulacji.
19. Rower treningowy należy ustawić na stabilnym, równym podłożu, aby zapobiec
przewróceniu.
2. Plany treningowe
Prawidłowe użytkowanie roweru treningowego pomoże w rozwinięciu tkanki
mięśniowej pośladków i nóg oraz zwiększa ilość tlenu we krwi. Postępuj zgodnie z
poniższymi środkami ostrożności w celu bezpiecznego użytkowania.
Po pierwsze: rozgrzej się przed użyciem roweru treningowego
Przed treningiem konieczne jest wykonanie odpowiednich ćwiczeń rozgrzewkowych,
takich jak bieganie, przysiady, unoszenie nóg, ucisk mięśni nóg, skręty talii i ruchy
ramion. Wykonuj ćwiczenia rozgrzewkowe od 5 do 10 minut.
63
Publicidad
