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3 - Pérdida de peso 3
La rutina Pérdida de peso 3 es una rutina básica de tres minutos y treinta segundos diseñada para ofrecer al
usuario un entrenamiento intenso. Los usuarios experimentan una resistencia y elevación moderadas al principio
para simular el inicio de la subida de una cuesta y desarrollarán una mayor resistencia y una elevación máximas
tras dos minutos. La resistencia posteriormente vuelve al nivel preliminar y la rutina principal se repite en la
siguiente colina.
Resistencia
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
1
2
10
20
30
9
20
30
8
20
30
7
15
25
6
15
25
5
15
25
4
10
20
3
10
20
2
10
15
1
10
10
Inclinación
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
1
2
10
6
8
9
6
6
8
6
6
7
6
6
6
6
6
5
6
6
4
4
4
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
40
50
50
55
40
45
45
50
35
40
40
45
35
35
35
45
30
35
35
40
30
30
30
35
25
30
25
30
25
25
20
30
20
25
20
25
15
15
20
20
:30
:30
:30
:30
3
4
1
2
10
12
16
16
8
10
14
16
8
8
14
14
8
8
12
14
6
8
12
12
6
6
10
12
4
6
10
10
Página 42 de 54
:30
:30
:30
:30
principales
3
4
5
6
65
75
80
50
60
70
75
45
55
65
75
40
50
60
70
35
50
55
65
35
45
50
60
30
40
50
55
25
40
45
50
20
35
40
45
20
30
35
40
20
:30
:30
:30
:30
principales
3
4
5
6
18
20
20
14
16
18
20
13
16
18
18
12
14
16
18
11
14
16
16
10
12
14
16
9
12
14
14
8
:30
:30
:30
:30
Recuperación
7
1
2
3
50
50
40
30
45
45
40
30
40
40
35
30
35
35
35
25
35
35
30
25
30
30
30
25
25
30
25
20
20
25
25
20
20
25
20
15
20
15
15
10
:30
:30
:30
:30
Recuperación
7
1
2
3
14
12
10
8
13
10
8
6
12
8
8
6
11
8
8
6
10
8
6
6
9
6
6
6
8
6
4
4
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6
6
6
6
4
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