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5 - Cardio 2
La rutina Cardio 2 es una rutina principal de dos minutos que utiliza un ratio de trabajo/descanso de 1:1. Está
diseñada para mejorar tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica, ya que los usuarios se enfrentan a un
nivel elevado de resistencia durante un minuto, seguido de un período de un minuto de recuperación antes de
volver a realizar el siguiente intervalo de ejercicio. La elevación permanece constante durante toda la rutina.
Resistencia
Tiempo
:30
1
10
20
9
15
8
15
7
10
6
10
5
10
4
15
3
10
2
5
1
5
Inclinación
Tiempo
:30
1
10
8
9
8
8
8
7
8
6
8
5
8
4
8
3
8
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
30
35
40
25
30
35
20
25
30
20
25
30
20
25
30
15
20
25
20
20
25
10
15
20
10
15
20
10
15
15
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
8
12
16
8
12
16
8
12
12
8
12
12
8
12
12
8
8
12
8
8
8
8
8
8
Página 46 de 54
1:00
1:00
:30
principales
1
2
1
80
50
40
75
50
35
75
45
30
70
45
30
70
40
30
65
40
25
65
35
25
60
35
20
60
30
20
55
30
15
1:00
1:00
:30
principales
1
2
1
20
20
16
20
20
16
16
16
12
16
16
12
16
16
12
12
12
12
12
12
8
12
12
8
:30
:30
:30
Recuperación
2
3
4
35
30
20
30
25
15
25
20
15
25
20
10
25
20
10
20
15
10
20
20
15
15
10
10
15
10
5
15
10
5
:30
:30
:30
Recuperación
2
3
4
12
8
8
12
8
8
12
8
8
12
8
8
12
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
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