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Primeira configuração do relógio
Agora que você já se familiarizou com o layout e as funções dos
botões, bem como com o arranjo dos modos, está na hora de
configurar o relógio para poder usá-lo. Há algumas configurações
essenciais que devem ser feitas, como a do tempo e a da
freqüência cardíaca máxima. Depois disso, você talvez queira
configurar as suas próprias zonas alvo. Por fim, você pode
explorar os recursos mais avançados do relógio.
Configurações básicas
Antes de usar o monitor de performance durante um exercício,
verifique se os seguintes parâmetros estão configurados
de forma correta:
1. Configurar a hora do dia. Para obter instruções detalhadas
de configuração, reporte-se à página 4-26 deste manual. Se você
estiver utilizando este relógio com o medidor de velocidade
+ distância, as configurações de tempo deverão ser corrigidas
para seguir o horário UTC (Tempo Universal Coordenado) e
também quando ocorram desvios com o decorrer do tempo.
2. Insira a sua freqüência cardíaca máxima (HR
Configurar, selecione "Configurações do monitor de FC (HRM)" e,
depois, "FC Máx.". Essa configuração é usada para determinar as
cinco zonas alvo preconfiguradas da sua freqüência cardíaca. Se
4-22
All manuals and user guides at all-guides.com
). Vá ao modo
MAX
precisar ajuda para navegar pelo modo Configurar, consulte a
seção desse modo na página 4-51. Há muitos métodos para esti-
mar a sua freqüência cardíaca máxima. Um método muito usado,
baseado na idade, é 220 – idade; aplique esta fórmula se você
não souber a sua freqüência cardíaca máxima.
3. Selecione as unidades de comprimento que quiser.
Novamente, no modo Configurar, selecione "Configurações
do relógio" e, depois, "Unidades de comprimento". Essa
configuração determina como os valores e as configurações
de distância e de passo são apresentados no relógio.
Configurações da zona alvo
Utilize as zonas alvo para manter a sua freqüência cardíaca dentro
de limites definidos durante o seu exercício.
• Zona alvo da freqüência cardíaca. Vá ao modo Configurar e
selecione "Configurações do monitor de FC (HRM)". Você verá a
sua zona alvo e as suas configurações de alerta atuais. Você
pode selecionar rapidamente uma zona alvo ao pressionar o
+
botão START/SPLIT (
) (consultar a seção "Configurações da
opção de configuração rápida" na página 4-22). Pressione
SET/FORMAT (SELECT) para selecionar o procedimento a fim de
configurar os limites da zona de forma MANUAL (se assim o
desejar) e para alterar as configurações de alerta quando
estiver fora da zona.
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