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7. INSTRUCCIONES DE FORMACIÓN
Además de la utilización de este equipo, puede mejorar la condición física siguiendo una dieta adecuada.
A. CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Esta fase de ejercicio de calentamiento puede mejorar la circulación sanguínea del cuerpo, y los
músculos para lograr un buen entrenamiento, reducir el riesgo de calambres o daño muscular durante
el entrenamiento. Antes de cada entrenamiento haga ejercicios de calentamiento de acuerdo con
las siguientes recomendaciones, cada ejercicio debe realizarse durante unos 30 segundos. Si nota
que los músculos están dañados, por favor, deje de hacer esfuerzo físico hasta que esté recuperado.
B. FASE DE FORMACIÓN
Después de un periodo de uso verá como mejora la flexibilidad de los músculos de las piernas. En el
proceso de entrenamiento, la clave es hacer el entrenamiento de acuerdo a la condición fisica, y elegir la
intensidad de entrenamiento razonable.
DE
PT NL
SWE
Movimiento
descendente
Movimiento lateral
BICICLETA DE SPINNING TEIDE
PL DK
Movimiento
medial del muslo
Movimiento lateral de
Movimiento lateral del
muslo
Rendimiento cardiovascular
Aeróbic intermedio
Quema eficaz de grasas
las piernas
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