Mobiclinic TEIDE Manual De Instrucciones página 40

VÉLO À PÉDALES TEIDE
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7. INSTRUCTIONS DE FORMATION
En plus de l'utilisation de ces équipements, vous pouvez améliorer votre condition physique en suivant
un régime alimentaire approprié.
A. ÉCHAUFFEMENT AVANT L'ENTRAÎNEMENT
Cette phase d'exercices d'échauffement permet d'améliorer la circulation sanguine du corps, et les
muscles de réaliser un bon entraînement, de réduire le risque de crampes ou de lésions musculaires
pendant l'entraînement. Avant chaque séance d'entraînement, effectuez des exercices d'échauffement
conformément aux recommandations suivantes, chaque exercice devant être exécuté pendant environ
30 secondes.
Si vous remarquez que vos muscles sont endommagés, arrêtez tout effort physique jusqu'à ce que vous
soyez rétabli.
Mouvement
médial de la cuisse
Mouvement vers
le bas
Mouvement latéral de
la jambe
Mouvement latéral de
la cuisse
Mouvement latéral
B. PHASE DE FORMATION
Après une certaine période d'utilisation, vous verrez la souplesse des muscles de vos jambes s'améliorer.
Dans le processus d'entraînement, l'essentiel est de s'entraîner en fonction de sa condition physique et de
choisir une intensité d'entraînement raisonnable.
Performance cardiovasculaire
Aérobic intermédiaire
Brûler efficacement les
graisses
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