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I N FORM AÇÕES SOBRE OS PROGRAM AS
PROGRAM A
INÍCIO RÁPIDO
INTERVALADO
DISTÂNCIA
CALORIAS
ALEATÓRIO
FREQ. CARD.
ALVO
FREQUÊNCIA
CARDÍACA+
PERDA
DE PESO
100
DESCRI ÇÃO
, é iniciado um treino de nível constante,
Intervalado é caracterizado por períodos de exercícios aeróbicos intensos
separados por períodos regulares de exercícios de m enor intensidade. Em qualquer
atual.
Um a vez que o objetivo é cum prido, o treino entra autom aticam ente em um a fase
de desaquecim ento e depois term ina.
Este treino foi concebido para queim ar um determ inado núm ero de calorias
entra autom aticam ente em um a fase de desaquecim ento e depois term ina.
de acordo com cada treino.
em form a, enfatizando os benefícios cardiovasculares. O usuário deve usar
Perda de peso é um treino de baixa intensidade para queim ar as reservas
O protocolo Gerkin foi desenvolvido pelo Dr. Richard Gerkin do Departam ento
graduada usada por m uitos departam entos de bom beiros nos Estados Unidos para
telem étrica é altam ente incentivado.
TEM PO
EN TRADA
PADRÃO
I M EDI ATA
N/A
N/A
20:00
Tem po, peso
20:00
Nível, tem po, peso
20:00
velocidade inicial, peso
N/A
inicial, velocidade inicial,
peso
N/A
inicial, peso
20:00
Tem po, peso
cardíaca, controle da
20:00
velocidade m áx. ou
peso
cardíaca, controle da
20:00
velocidade m áx. ou
peso, altura
N/A
N/A
CON TROLE DO
PROGRAM A
N/A
N/A
N/A
N/A
N/A
Velocidade
Velocidade
N/A
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