BH HIPOWER R250 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 80

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P10 – P11 PROGRAMAS DO TESTE HOMEM – MULHER.-
O objectivo do teste é avaliar a forma física do utilizador. Para isso, é necessário começar o exercício e
manter a velocidade do volante de inércia interna entre 70 e 80 voltas por minuto (r.p.m.) durante 5 minutos.
A diferença entre os programas de homem e mulher está nos Watts; o valor para os homens foi
seleccionado 150 W e o programa de mulheres 100 W:
Estando o monitor aceso, o display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, mostrar-lhe-á o perfil e a letra "M"
de manual. Para poder ver os diferentes perfis previamente programados utilizam-se as teclas LEVEL▲ e
LEVEL▼. Depois de ter seleccionado o programa TESTE Homem ou TESTE Mulher, aperte a tecla
ENTER. A seguir, o display do Ecrã alfanumérico inferior (B) Fig.2 pedir-lhe-á a idade (entre os 10 e os 99
nos). Seleccione a sua idade com as teclas numéricas (F) Fig.3 e aperte ENTER.
O LED superior (A), Fig.2, mostrará um símbolo de um coração a piscar. Coloque as mãos nos sensores de
impulso (agarrar) situados no volante ou coloque a faixa telemétrica no peito, se tiver uma. Comece o TEST
a uma velocidade determinada, com o volante de inércia girando entre 70 e 80 R.P.M., e continue o
exercício durante 5 minutos. Enquanto a roda se mantiver entre 70 e 80 R.P.M., o monitor mostrará "OK".
Porém, se se situar acima ou debaixo destas R.P.M., o monitor mostrará a mensagem "R.P.M ".
No final do teste de 5 minutos, será atribuída uma pontuação entre 1 (muito baixa) e 5 (excelente). Também
pode aparecer uma avaliação de 0 que quer dizer que o teste não foi realizado correctamente (Não se
respeite a cadência do pedalar de 75 r.p.m. ou não se tenha utilizado a medição de ritmo cardíaco).
NOTA: É obrigatório, para poder realizar o teste, utilizar a medição do ritmo cardíaco, usando, para isso, os
sensores manuais (hand-grip) ou a banda do peito. Será conveniente realizar um pequeno aquecimento
antes de realizar o teste. Isto evitará lesões.
O número máximo de pulsações que uma pessoa nunca deve ultrapassar denomina-se ritmo máximo e este
diminui com a idade. Uma forma simples de calculá-lo é a de diminuir a 220 a idade em anos. O exercício,
para que seja correcto, deverá manter-se entre os 65% e os 85% do ritmo cardíaco máximo e
recomendamos não ultrapassar os 85%.
Quando as suas pulsações ultrapassem os 85% do ritmo cardíaco máximo, aparecerá um coração
intermitente e um apito durante 2 segundos até que as suas pulsações desçam dos 85% do seu ritmo
cardíaco máximo.
Recomendamos trabalhar por baixo dos 85% do ritmo cardíaco máximo por razões de segurança.
P12 PROGRAMA DO RITMO CARDÍACO CONSTANTE ( H R C ).-
Será conveniente realizar um pequeno aquecimento antes de realizar o teste. Isto evitará possíveis lesões.
Este programa permite fazer exercício a um ritmo cardíaco (entre os 65% e os 85% do ritmo cardíaco
normal) e a máquina adaptará o nível de resistência para conseguir que em todo o momento o usuário
mantenha o ritmo cardíaco no nível seleccionado. Será obrigatório utilizar a medição do ritmo cardíaco,
usando para isso a banda telemétrica de pulsação para o peito, não podendo ultrapassar 85% do ritmo
cardíaco máximo.
Estando o monitor aceso, o display de matriz de LEDs superior (A) Fig.2, mostrar-lhe-á o perfil e a letra "M"
do manual; para poder ver os diferentes perfis previamente programados utilizam-se as teclas LEVEL▲ e
LEVEL▼. Depois de ter seleccionado o programa HRC, aperte a tecla ENTER.
Carregue em ENTER para modificar o ritmo cardíaco objectivo e a janela LED mostrará (INTRODUZA
CONSIGNA DE PULSAÇÃO <40-220>). Carregue nas teclas numéricas e a janela LED mostrará (
PULSAÇÃO= xxx ) e piscarão os valores introduzidos. Carregue nas teclas numéricas para modificar e
introduzir um número de três dígitos (valores: 40 220 . Se se introduzir um número inadequado, mostrar-
~
）
se-á o número maior ou mais pequeno. Introduza um número adequado e carregue em ENTER para
confirmar.
A resistência é Nível 1 e muda a linha seguinte a cada minuto. Se a velocidade (RPM) não for suficiente, a
matriz de pontos mostrará ( RPM↑ ) e passará ao modo de pausa depois de 15 segundos.
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