Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Hur länge?
SVE 11
Hur länge?
Med ljuset på full ljusstyrka får du maximal nytta, så
placera Task på armlängds avstånd (ca 50 cm) och
börja med 30 minuter per dag (1 500 lux). Du kanske
tycker att det här räcker men om du inte direkt märker
någon effekt ökar du exponeringen varje dag tills du
hittar något som fungerar för dig.
Om du är mer bekväm med att placera Task längre
bort kommer mindre ljus att nå dina ögon och du
måste använda den längre.
På samma sätt når mindre ljus dina ögon om du
använder Task med reducerad ljusstyrka, och du måste
använda den längre.
Det är inte skadligt att använda ljuset längre än
rekommenderat. Du kan göra terapin med starkt ljus
på en och samma gång eller använda Task till och
från hela dagen för en kumulativ effekt.
Om du tycker att ögonen värker kan du försöka
placera lampan längre bort, minska ljusstyrkan eller
stänga av den ett tag.
Oavsett om du använder Task för vinterdepression
eller för allmänt välbefinnande, när du hittat ett
mönster som är rätt för dig kan du försöka använda
den ungefär samma tid varje dag.
Publicidad
