Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Ajustement de la taille
1. Appuyez sur le bouton
Techniques pour patiner et pour freiner
Les rollers en ligne sont également appelés « rollerblades », du nom d'une des premières sociétés à avoir fabriqué ce
nouveau type de patin où les roulettes sont alignées, dans les années 1970. Le roller en ligne est amusant et sert à de
multiples usages. Cela ressemble à du patin sur glace, mais pratiqué sur béton. C'est un très bon exercice et un bon
Si vous voulez connaître l'équipement et les techniques de base, vous pouvez commencer à explorer cet
passe-temps.
extraordinaire sport de plein air.
1 - Enfilez votre équipement de patinage.
Le seul équipement essentiel pour patiner est une paire de rollers à votre taille. Les tailles des rollers sont en général
les mêmes que celles des chaussures. En plus des rollers, vous devriez porter l'équipement suivant :
- Un casque. Pour éviter les blessures à la tête.
- Des genouillères/coudières et des protège-poignets. Vos mains et vos genoux heurteront sans doute le sol à
plusieurs reprises pendant que vous apprenez à faire du patin.
2 - Adoptez la bonne position.
Tenez-vous à proximité d'un mur ou d'un autre appui pour cet exercice dans la « position de départ » : vos pieds à une
distance d'environ 15 à 25 cm l'un de l'autre, vos genoux fléchis et penchés vers l'avant, dans une position en V.
- Une autre manière de vous mettre en position est de commencer les genoux par terre et le reste de votre corps
droit. Puis, en gardant un genou à terre, ramenez l'autre pied vers l'avant jusqu'à ce que le rollerblade soit à plat
par terre (gardez-le en position diagonale). En posant vos mains à plat par terre pour former un losange ou un
triangle, répétez le mouvement précédent avec votre autre pied. Puis, placez vos mains sur vos genoux et
relevez-vous doucement sans jamais raidir vos genoux.
- Penchez-vous légèrement vers l'avant à partir de la taille et placez vos bras devant vous pour garder l'équilibre.
Regardez droit devant vous. Entraînez-vous à garder cette position initialement pour vous y habituer et vous
habituer à vos patins.
- Gardez vos pieds écartés à hauteur de vos épaules et maintenez vos genoux légèrement fléchis pour garder
votre équilibre.
- Initialement, nous vous conseillons d'essayer à vous habituer à vos rollers en marchant sur de l'herbe. Puis,
revenez à une surface lisse et adoptez la position de départ.
3 - Faites des petits pas jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
Lorsque vous commencez à patiner, vous aurez l'impression de marcher avec une paire de chaussures glissantes.
Habituez-vous à garder votre poids bien assis sur vos rollers. Effectuez d'abord des petits pas avant de pousser
fermement et de rouler réellement sinon vos pieds risquent de glisser loin l'un de l'autre.
- Pour vous entraîner, essayez d'aller un peu plus vite à chaque fois pour trouver votre équilibre en mouvement.
Gardez une allure modérée.
- Vous constaterez sans doute que vos pieds glissent en s'éloignant loin de l'autre pendant que vous essayez de
garder votre équilibre. Gardez votre équilibre et entraînez-vous à ramener vos pieds près l'un de l'autre.
- Essayez la marche en V, ce qui signifie effectuer un petit pas avec un pied en le plaçant de manière diagonale et
en répétant le même mouvement avec l'autre pied de manière à former à nouveau un V. Mais faites en sorte que
2. Tirez la chaussure pour ajuster la taille
5/18
3. Relâchez le bouton
Publicidad
