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Idiomas disponibles
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MUSLO INTERIOR
Siéntese en el suelo y junte los talones de los ambos pies con las
rodillas hacia afuera. Acerque sus pies lo má s posible a sus lomos.
Empuje las rodillas hacia abajo cuidadosamente. Mantenga esta
postura durante 30-40 segundos si es posible.
TOCAR LOS PIES
Doble su torso hacia adelante lentamente e intente tocar los pies
con las manos. Estí rese lo más cerca posible de los dedos de los
pies. Mantenga esta postura durante 20-30 segundos si es posible.
ESTIRAMIENTOS DE TENDÓN DE LA CORVA
Siéntese en el suelo y estire la pierna derecha. Doble la pierna
izquierda para colocar el pie contra el muslo derecho. Ahora intente
agarrar su pie izquierdo con su brazo derecho. Mantenga esta
postura durante 30-40 segundos si es posible.
EJERCICIOS DE TENDÓN DE BECERRO / AQUILES
Coloque sus ambas manos contra la pared y apóyese todo el
cuerpo. Coloque la pierna derecha e izquierda hacia atrás
alternativamente. Sentirás la tensión en la pantorrilla de esta pierna.
Mantenga esta postura durante 30-40 segundos si es posible.
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