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Manuales relacionados para Garmin FORERUNNER 165 Serie
Resumen de contenidos para Garmin FORERUNNER 165 Serie
- Página 1 RELOJ DE LA SERIE FORERUNNER ® Manual del usuario...
- Página 2 © 2024 Garmin Ltd. o sus subsidiarias Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras.
- Página 3 Contenido Añadir o quitar una actividad favorita..........12 Cambiar el orden de una actividad en Introducción........1 la lista de aplicaciones......12 Configurar el reloj........1 Crear una actividad personalizada... 12 Descripción general........ 1 Estado del GPS e iconos de estado..2 Presentación........
- Página 4 Visualizar el tiempo en cada zona de de Garmin Connect......34 frecuencia cardiaca......43 Crear una sesión de entrenamiento Borrar el historial........43 personalizada en Garmin Connect... 35 Gestión de datos........43 Enviar una sesión de entrenamiento Borrar archivos........44 personalizada al reloj....35 Iniciar una sesión de...
- Página 5 58 Seguir un trayecto en tu Objetivos de entrenamiento..... 58 dispositivo......... 49 Configurar zonas de frecuencia Crear un trayecto en Garmin cardiaca..........59 Connect..........49 Permitir que el reloj configure las Enviar un trayecto al dispositivo...49 zonas de frecuencia cardiaca..59 Visualizar los detalles del trayecto..
- Página 6 Garmin Connect.........67 energía........... 78 Usar la aplicación Garmin Configurar el sistema......79 Connect.......... 68 Configurar la hora......79 Usar Garmin Connect en tu Configurar alertas de tiempo..80 ordenador........68 Cambiar la configuración de la Sincronizar datos con Garmin pantalla..........80 Connect manualmente....
- Página 7 Mi recuento de pasos no parece preciso..........85 El recuento de pasos de mi reloj no coincide con el de mi cuenta de Garmin Connect.........85 El número de pisos subidos no parece preciso..........85 Mis minutos de intensidad parpadean.......... 86 Adquirir señales de satélite....
- Página 9 Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios. Configurar el reloj Haz lo siguiente si quieres aprovechar al máximo las funciones de Forerunner. • Vincula el reloj Forerunner con tu smartphone a través de la aplicación Garmin Connect (Vincular tu ™...
- Página 10 DOWN • púlsalo para desplazarte por los widgets en un vistazo, las pantallas de datos, las opciones y la configuración. • Mantenlo pulsado para abrir los controles de música (Música, página 60). START · STOP • púlsalo para iniciar y detener el tiempo de actividad. •...
- Página 11 (Crear una actividad personalizada, página 12). Cuando termines las actividades, puedes guardarlas y compartirlas con la comunidad de Garmin Connect. También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect IQ ™ a tu reloj a través de la aplicación Connect IQ (Funciones de Connect IQ, página 69).
- Página 12 3 Selecciona cómo te has sentido durante la actividad. Puedes consultar las evaluaciones en la aplicación Garmin Connect. Actividades al aire libre El dispositivo Forerunner incluye actividades al aire libre preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa para las actividades al aire libre.
- Página 13 Salir a correr La primera actividad deportiva que registres en el reloj puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire libre. Es posible que tengas que cargar el reloj antes de iniciar la actividad (Cargar el reloj, página 81).
- Página 14 Iniciar un entrenamiento en pista Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo vas a hacer en una pista estándar, de 400 m. Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para registrar tus datos de entrenamiento al aire libre, incluidos la distancia en metros y los intervalos de vueltas.
- Página 15 Nadar en piscina 1 Pulsa START. 2 Selecciona Natación en piscina. 3 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño personalizado. 4 Pulsa START. El dispositivo registra los datos de natación mientras el tiempo de actividad está en marcha. 5 Inicia tu actividad.
- Página 16 La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de actividades de natación y en tu cuenta de Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar las pantallas de datos, página 75).
- Página 17 Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica La función de registro de ejercicios de técnica solo está disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.
- Página 18 Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye varias repeticiones de un único movimiento. Puedes crear y buscar sesiones de entrenamiento de fuerza en tu cuenta Garmin Connect y transferirlas al reloj. 1 Pulsa START.
- Página 19 • Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series. • Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect. Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad. Registrar una actividad HIIT Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).
- Página 20 Añadir o quitar una actividad favorita Al pulsar START en la pantalla del reloj, se muestra la lista de actividades favoritas, desde donde puedes acceder rápidamente a las actividades que más utilizas. Puedes añadir y quitar actividades favoritas en cualquier momento. 1 Mantén pulsado UP.
- Página 21 Personalizar la pantalla del reloj Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ (Funciones de Connect IQ, página 69). Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj Connect IQ instalada.
- Página 22 Realiza un seguimiento de los pisos que has subido y del progreso hacia el objetivo. Muestra las sesiones de entrenamiento programadas al seleccionar un plan de entrena miento adaptable de Garmin Coach en tu cuenta de Garmin Connect. El plan se ajusta a tu Garmin coach ®...
- Página 23 Si tu actividad es demasiado intensa para que el reloj pueda determinar la lectura de pulsioximetría, las mediciones no se registrarán. Calendario de Muestra las próximas competiciones añadidas al calendario de Garmin Connect (Calen carreras dario de carreras y carrera principal, página 31).
- Página 24 51 a 75 las reservas de energía son medias y de 76 a 100 son altas. Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,...
- Página 25 Ver el widget en un vistazo de Body Battery El widget en un vistazo Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel de Body Battery durante las últimas horas. 1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo Body Battery. NOTA: es posible que tengas que añadir el widget en un vistazo al bucle de widgets en un vistazo (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 16).
- Página 26 Visualizar el widget en un vistazo de frecuencia cardiaca 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de frecuencia cardiaca. NOTA: es posible que tengas que añadir el widget en un vistazo al bucle de widgets en un vistazo (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 16).
- Página 27 Puedes obtener más información y configurar esta función en los ajustes de Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin Connect. • Seguimiento y detalles del ciclo menstrual •...
- Página 28 Tiempo de recuperación Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
- Página 29 En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la posición en el indicador de color. En la cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más detalles sobre la estimación de tu VO2 máximo, como la clasificación en comparación con tu edad y sexo.
- Página 30 Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el reloj (Vincular los sensores inalámbricos, página 53).
- Página 31 Visualizar los tiempos de carrera estimados Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil de usuario (Configurar el perfil del usuario, página 57) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 59). El reloj utiliza la estimación del VO2 máximo y tu historial de entreno para proporcionar un tiempo de carrera objetivo (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 21).
- Página 32 Sin estado significa que no hay datos suficientes para generar una media de siete días. Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar el estado actual de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, tendencias y comentarios instructivos.
- Página 33 Cada comentario, por ejemplo, "Alto impacto en VO₂ máximo", tiene la descripción correspondiente en los detalles de la actividad de Garmin Connect. El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para medir cómo la intensidad acumulada de un ejercicio afecta a tu estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha ayudado a mantener o a...
- Página 34 Controles El menú de controles te permite acceder rápidamente a las funciones y opciones del reloj. Puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 28). Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. Presentación...
- Página 35 Icono Nombre Descripción Selecciona esta opción para activar o desactivar el modo avión para desactivar Modo avión todas las comunicaciones inalámbricas. Selecciona esta opción para añadir o editar una alarma (Configurar una alarma, Alarma página 71). Husos horarios Selecciona esta opción para ver la hora actual en husos horarios adicionales alternativos (Añadir husos horarios alternativos, página 73).
- Página 36 Temporizador temporizador de cuenta atrás, página 73). Táctil Selecciona esta opción para activar o desactivar los controles de la pantalla táctil. Selecciona esta opción para abrir tu monedero de Garmin Pay y pagar compras Monedero con tu reloj (Garmin Pay, página 29). Selecciona esta opción para activar o desactivar las comunicaciones Wi‑Fi.
- Página 37 Garmin Connect. Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más recientemente. 4 Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, desliza el dedo para cambiar a otra tarjeta (opcional).
- Página 38 Cambiar el código de acceso de Garmin Pay Debes conocer tu código de acceso actual para cambiarlo. Si olvidas el código de acceso, debes restablecer la función Garmin Pay en tu reloj Forerunner, crear un código de acceso nuevo y volver a introducir la información de la tarjeta.
- Página 39 Calendario de carreras y carrera principal Cuando añades una competición al calendario Garmin Connect, puedes verlo en el reloj añadiendo el widget en un vistazo de carrera principal (Mini widgets,...
- Página 40 Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes definir objetivos personalizados en tu cuenta de Garmin Connect. Usar la alerta de inactividad Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te recuerda que necesitas moverte.
- Página 41 Monitor del sueño El reloj detecta automáticamente cuándo estás durmiendo y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño habituales. Puedes establecer tus horas de sueño normales en la aplicación Garmin Connect o en la configuración del reloj (Personalizar el modo sueño, página 33).
- Página 42 Puedes programar sesiones de entrenamiento. Puedes actualizar y editar tus sesiones de entrenamiento actuales. Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect Para descargar una sesión de entrenamiento de Garmin Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 67).
- Página 43 Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 67). 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Entreno y planificación > Sesiones de entrenamiento > Crear una sesión de entrenamiento.
- Página 44 5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario. Planes de entrenamiento adaptables Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar un plan que te ayude a completar una carrera de 5 km.
- Página 45 Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy Después de enviar un plan de entrenamiento de Garmin Coach a tu reloj, aparecerá el widget en un vistazo Garmin Coach en tu bucle de widget en un vistazo (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 16).
- Página 46 Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin Connect. Puedes acceder a una vista previa de las vueltas y a una gráfica de altura antes de correr el trayecto.
- Página 47 Iniciar un plan de PacePro Para poder iniciar plan de PacePro, debes descargar un plan desde tu cuenta de Garmin Connect. 1 Pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre. 3 Mantén pulsado UP. 4 Selecciona Entreno > Planes de PacePro.
- Página 48 Crear un plan de PacePro en tu reloj Para poder crear un plan de PacePro en tu reloj, debes crear un trayecto y cargarlo al reloj (Crear un trayecto en Garmin Connect, página 49). 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
- Página 49 Activar la autoevaluación Al guardar una actividad, puedes evaluar tu nivel de esfuerzo percibido y cómo te has sentido durante la actividad. Puedes ver la información de tu autoevaluación en tu cuenta de Garmin Connect. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Actividades y aplicaciones.
- Página 50 Usar el historial El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el reloj. El reloj cuenta con un mini widget de historial para acceder rápidamente a tus datos de actividad (Mini widgets, página 13). 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona Historial.
- Página 51 Restablecer un récord personal Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona Historial > Récords. 3 Selecciona un deporte. 4 Selecciona el récord que deseas restablecer. 5 Selecciona Anterior > NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
- Página 52 4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado. NOTA: los sistemas operativos Mac ofrecen compatibilidad limitada con el modo de transferencia de archivos MTP. Debes abrir la unidad Garmin en un sistema operativo Windows. Debes utilizar la aplicación Garmin Express para borrar archivos de música del dispositivo.
- Página 53 Garmin Connect. Esta función no te notifica de ninguna posible afección cardiaca y no está diseñada para tratar o diagnosticar ninguna afección o enfermedad. Te recomendamos que te pongas en contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna patología cardiaca.
- Página 54 El reloj comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca. 3 Vincula el reloj con tu dispositivo compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del usuario. 4 Pulsa STOP para detener la transmisión de los datos de frecuencia cardiaca.
- Página 55 En el reloj, la lectura del pulsioxímetro aparece como un porcentaje de saturación de oxígeno y un color en el gráfico. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro, como por ejemplo las tendencias a lo largo de varios días.
- Página 56 Obtener lecturas de pulsioximetría Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget en un vistazo del pulsioxímetro. El widget en un vistazo muestra el porcentaje de saturación de oxígeno en sangre más reciente, un gráfico con las lecturas medias por hora de las últimas 24 horas y un gráfico con los cambios de altitud durante las últimas 24 horas.
- Página 57 Cualquier uso de los trayectos creados por terceros corre por cuenta y riesgo del usuario. Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect al dispositivo. Una vez que se guarda en el dispositivo, puedes navegar por el trayecto.
- Página 58 Visualizar los detalles del trayecto Puedes ver los detalles del campo antes de iniciarlo. 1 Pulsa START. 2 Selecciona una actividad. 3 Mantén pulsado UP. 4 Selecciona Navegación > Trayectos. 5 Pulsa START para seleccionar un trayecto. 6 Selecciona una opción: •...
- Página 59 Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS. 1 Durante una actividad, pulsa STOP. 2 Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una opción: •...
- Página 60 Explorar y usar la función zoom en el mapa 1 Mientras navegas, pulsa UP o DOWN para ver el mapa. 2 Mantén UP. 3 Selecciona Explorar/Zoom. 4 Selecciona una opción: • Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la derecha, o utilizar la función de zoom, pulsa START.
- Página 61 La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al reloj mediante la tecnología ANT+ o Bluetooth, debes vincular el reloj y el sensor. Si el sensor dispone de tecnología ANT+ y Bluetooth, en Garmin recomendamos que realices la vinculación mediante tecnología ANT+. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté...
- Página 62 Potencia de carrera La potencia de carrera Garmin se calcula con la información de la dinámica de carrera medida, el peso del usuario, los datos ambientales y datos de otros sensores. La medición de potencia calcula la cantidad de potencia que aplica el corredor a la superficie de la carretera y se indica en vatios.
- Página 63 La dinámica de carrera es información sobre tu técnica de carrera. El reloj de la Forerunner dispone de un acelerómetro para calcular cinco métricas de técnica de carrera. Puedes ver tus datos de dinámica de carrera en la aplicación Garmin Connect. Métrico Descripción...
- Página 64 Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia.
- Página 65 (www.garmin.com/manuals/tempe). Perfil del usuario Puedes actualizar tu perfil de usuario en el reloj o en la aplicación Garmin Connect. Configurar el perfil del usuario Puedes actualizar el sexo, la fecha de nacimiento, la altura, el peso, la muñeca, la zona de frecuencia cardiaca y la zona de potencia.
- Página 66 El reloj utiliza información, como la edad, el índice de masa corporal (IMC), los datos de frecuencia cardiaca en reposo y el historial de actividades de intensidad alta para ofrecerte tu edad según tu forma física. Si tienes una báscula Garmin Index , el reloj utiliza la métrica del porcentaje de grasa corporal en ™...
- Página 67 • Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho. • Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect. • Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect. Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca...
- Página 68 Bluetooth. Descargar contenido de audio personal Para poder enviar tu música personal a tu reloj, debes instalar la aplicación Garmin Express en el ordenador (www.garmin.com/express). Puedes cargar tus archivos de audio personales, como .mp3 y .m4a, en un reloj Forerunner music desde el ordenador.
- Página 69 Desconectarse de un proveedor externo 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Dispositivos Garmin y elige tu reloj. 3 Selecciona Música. 4 Selecciona un proveedor externo instalado y sigue las instrucciones que se muestran en pantalla para desconectar el proveedor externo del reloj.
- Página 70 Reproducir música 1 Mantén pulsado DOWN en cualquier pantalla para abrir los controles de música. 2 Mantén pulsado UP. 3 Selecciona una opción: • Si es la primera vez que escuchas música, selecciona Música > Proveedores de música. • Si no es la primera vez que escuchas música, selecciona Proveedores de música. 4 Selecciona una opción: •...
- Página 71 Controles de reproducción de música NOTA: algunos controles de reproducción de música solo están disponibles en el reloj Forerunner music . NOTA: los controles de reproducción de música pueden tener un aspecto diferente en función de la fuente de música seleccionada. Selecciónalo para ver más controles de reproducción de música.
- Página 72 Las funciones de conectividad del smartphone están disponibles para el reloj Forerunner cuando lo emparejas mediante la aplicación Garmin Connect (Vincular tu smartphone, página 64). • Funciones de la aplicación Garmin Connect, la aplicación Connect IQ y mucho más (Aplicaciones para teléfono y ordenador, página 67) •...
- Página 73 Cuando el reloj recibe una notificación de mensaje de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas que hay disponibles en la lista de mensajes. Puedes personalizar estos mensajes en la aplicación Garmin Connect. NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes de texto. Pueden aplicarse los límites y los cargos para mensajes de texto de tu operador y de tu contrato de teléfono.
- Página 74 De lo contrario, las indicaciones de audio se reproducirán en el smartphone vinculado a través de la aplicación Garmin Connect. Durante la indicación de audio, el reloj o el smartphone silencia el audio principal para reproducir el mensaje.
- Página 75 Conectarse a una red Wi‑Fi Debes vincular el reloj a la aplicación Garmin Connect en tu smartphone o a la aplicación Garmin Express en tu ordenador para poder conectarte a una red Wi‑Fi. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Conectividad > Wi-Fi > Mis redes > Añadir red.
- Página 76 Usar Garmin Connect en tu ordenador La aplicación Garmin Express asocia tu reloj con tu cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el sitio web...
- Página 77 Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como métodos principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti.
- Página 78 La detección de incidencias es una función complementaria que solo está disponible para algunas actividades al aire libre. No se debe confiar en la detección de incidentes como método principal para obtener asistencia de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti. AVISO Para poder activar la detección de incidencias en tu reloj, primero debes configurar los contactos de...
- Página 79 ATENCIÓN Se trata de una función complementaria y no se debe confiar en ella como método principal para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti. AVISO Para poder solicitar asistencia, deberás haber configurado tus contactos de emergencia en la aplicación Garmin Connect (Añadir contactos de emergencia,...
- Página 80 Editar una alarma 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado el UP. 2 Selecciona Relojes > Alarmas. 3 Selecciona una alarma. 4 Selecciona una opción: • Para activar o desactivar la alarma, selecciona Estado. • Para cambiar la hora de la alarma, selecciona Hora. •...
- Página 81 Iniciar el temporizador de cuenta atrás 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona Relojes > Temporizadores. 3 Selecciona una opción: • Para establecer y guardar por primera vez un temporizador de cuenta atrás, introduce el tiempo, pulsa UP y selecciona Guardar temporizador.
- Página 82 Editar un huso horario alternativo 1 Mantén UP. 2 Selecciona Relojes > Husos horarios alternativos. 3 Selecciona un huso horario. 4 Pulsa START. 5 Selecciona una opción: • Para configurar el huso horario para que se muestre en el bucle de mini widgets, selecciona Establecer como Favorito.
- Página 83 Modo ahorro energía: configura el tiempo de ahorro de energía en relación con el tiempo que tu reloj permanece en modo de entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando a que empiece una carrera. La opción Normal configura el reloj para que pase al modo de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad. La opción Extendido configura el reloj para que pase al modo de bajo consumo tras 25 minutos de actividad.
- Página 84 Alertas de actividad Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.
- Página 85 Puedes cambiar la configuración de los satélites para personalizar los sistemas de satélite utilizados para cada actividad. Para obtener más información sobre el los sistemas de satélite, visita www.garmin.com/aboutGPS. SUGERENCIA: la configuración del satélite puede afectar a la autonomía de la batería (Información sobre la...
- Página 86 Calibrar la brújula manualmente AVISO Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos eléctricos. El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás calibrarla manualmente.
- Página 87 Modo USB: configura el reloj para utilizar el modo MTP (Media Transfer Protocol, protocolo de transferencia multimedia) o el modo de Garmin al conectarlo a un ordenador. Restablecer: te permite restablecer la configuración y los datos de usuario (Restablecer la configuración...
- Página 88 Configurar alertas de tiempo 1 Mantén UP. 2 Selecciona Sistema > Tiempo > Alertas. 3 Selecciona una opción: • Para establecer que una alerta suene un número específico de minutos u horas antes del anochecer, selecciona Hasta el anochecer > Estado > Activado, elige Hora e introduce el tiempo. •...
- Página 89 (Cargar el reloj, página 81). Puedes cargar el reloj conectando el cable USB a un adaptador de CA aprobado por Garmin con una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador. Una pila totalmente descargada tarda hasta dos horas en cargarse.
- Página 90 • Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy. • Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del reloj, visita www.garmin.com/fitandcare. Realizar el cuidado del dispositivo AVISO Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir la vida útil del producto.
- Página 91 La corrosión puede impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente. SUGERENCIA: para obtener más información, visita www.garmin.com/fitandcare. 1 Enjuágalo con agua o usa un paño húmedo que no suelte pelusa.
- Página 92 1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB. 2 Visita www.garmin.com/express. 3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 m. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating. Solución de problemas...
- Página 93 NOTA: el reloj puede interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar palmadas, como pasos. El recuento de pasos de mi reloj no coincide con el de mi cuenta de Garmin Connect El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el reloj.
- Página 94 ◦ Sincroniza el reloj con la aplicación Garmin Connect a través de tu teléfono compatible con Bluetooth. ◦ Conecta tu reloj a tu cuenta de Garmin mediante red inalámbrica Wi‑Fi. Mientras estás conectado en tu cuenta de Garmin, el reloj descarga datos del satélite de varios días, lo que le permite localizar rápidamente señales de satélite.
- Página 95 • Reduce la desconexión de pantalla (Cambiar la configuración de la pantalla, página 80). • Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de la frecuencia cardiaca, página 46). • Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca,...
- Página 96 • Borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect y la configuración de Bluetooth de tu teléfono para volver a intentar el proceso de vinculación. • Si has comprado un nuevo teléfono, borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect en el teléfono que ya no deseas utilizar.
- Página 97 El reloj es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu reloj Garmin, debes vincular el reloj y el sensor. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
- Página 98 Estas actividades están disponibles en tu reloj de la Forerunner 165 Series. NOTA: asegúrate de actualizar el software del reloj para disfrutar de las actividades más recientes (Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect, página 68, Actualizar el software medianteGarmin Express, página 68).
- Página 99 Bicicleta Bicicleta estática Trabajo de respiración Cardio Elíptica Subida de pisos HIIT Senderismo Pista cubierta Aguas abiertas Otros Pádel Pickleball Pilates Natación en piscina Carrera Escaladora Fuerza Tenis Carrera en pista Trail Cinta Ultramaratón Apéndice...
- Página 100 Algunos campos de datos aparecen en más de una categoría en el reloj. SUGERENCIA: además, puedes personalizar los campos de datos a través de la configuración del reloj en la aplicación Garmin Connect. Campos de cadencia Nombre Descripción...
- Página 101 Campos de distancia Nombre Descripción Distanc. Distancia recorrida en el track o actividad actual. Distancia de intervalo Distancia recorrida en el intervalo actual. Distancia de vuelta Distancia recorrida en la vuelta actual. Distancia de la última vuelta Distancia recorrida en la última vuelta finalizada. Distancia en último ejercicio Distancia recorrida en el último ejercicio finalizado.
- Página 102 Campos de frecuencia cardiaca Nombre Descripción % de frecuencia cardiaca de Porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca reserva máxima menos frecuencia cardiaca en reposo). Training Effect aeróbico El impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica. Training Effect anaeróbico El impacto de la actividad actual en tu condición anaeróbica.
- Página 103 Nombre Descripción Frecuencia cardiaca de última Frecuencia cardiaca media durante la última vuelta finalizada. vuelta % de frecuencia cardiaca máxima Porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima de la última vuelta de última vuelta completa. Porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia % DE FCR en último ejercicio cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) del último movi...
- Página 104 Otros campos Nombre Descripción Calorías activas Las calorías quemadas durante la actividad. Nivel de la batería Carga restante de la batería. Intensidad de la señal del satélite GPS. Intervalos número de vueltas completadas durante la actividad actual. Vueltas Número de vueltas completadas durante la actividad actual. Ejercicios Número total de ejercicios completados durante la actividad actual.
- Página 105 Campos de potencia Nombre Descripción Potencia media Salida de potencia media durante la actividad actual. Potencia de vuelta Salida de potencia media durante la vuelta actual. Potencia Salida de potencia actual en vatios. Zona de potencia Salida de potencia actual en función de las zonas de potencia configuradas. Campos de descanso Nombre Descripción...
- Página 106 Campos de velocidad Nombre Descripción Media de velocidad en movimiento Velocidad media al desplazarte durante la actividad actual. Velocidad media durante la actividad actual, incluidas tanto la velocidad Media de velocidad general al desplazarte como al detenerte. Velocidad media Velocidad media durante la actividad actual. Velocidad de vuelta Velocidad media durante la vuelta actual.
- Página 107 Campos de Swolf Nombre Descripción Puntuación SWOLF media de la actividad actual. La puntuación SWOLF es la suma del tiempo que se tarda en hacer un largo más el número de brazadas necesarias para Swolf medio el mismo (Terminología de natación, página 8).
- Página 108 Campos de tiempo Nombre Descripción Tiempo medio de vuelta Tiempo medio por vuelta durante la actividad actual. Media de tiempo de ejercicio Tiempo medio por ejercicio durante la actividad actual. Tiempo medio de postura Tiempo medio de postura durante la actividad actual. Tiempo total registrado.
- Página 109 Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del VO2 máximo por edad y sexo. Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Superior 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5...
- Página 110 Febrero de 2024 GUID-607F08F6-33FC-40BF-9727-84E54043D82D v1...