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Consejos para el registro de actividades de entrenamiento de fuerza
• No mires el reloj mientras realizas repeticiones.
Debes interactuar con el reloj al iniciar y finalizar cada serie y durante los descansos.
• Céntrate en tu técnica mientras realizas repeticiones.
• Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
• Lleva a cabo las repeticiones con movimientos amplios y constantes.
Se cuenta una repetición cuando el brazo que lleva el reloj vuelve a su posición original.
NOTA: es posible que los ejercicios de piernas no se contabilicen.
• Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series.
• Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad.
Registrar una actividad HIIT
Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
1 Pulsa START.
2 Selecciona HIIT.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada.
• Selecciona Temporizadores HIIT
• Selecciona Sesiones de entrenamiento para seguir una sesión de entrenamiento guardada.
4 Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla.
5 Pulsa START para empezar la primera ronda.
El dispositivo muestra un temporizador de cuenta atrás y tu frecuencia cardiaca actual.
6 Si es necesario, pulsa BACK para pasar manualmente a la siguiente ronda o descanso.
7 Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Temporizadores HIIT
Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
AMRAP: el temporizador AMRAP registra el mayor número posible de rondas durante un periodo de tiempo
establecido.
EMOM: el temporizador EMOM registra un número establecido de movimientos por minuto en cada minuto.
Tabata: el temporizador Tabata alterna entre intervalos de 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 segundos de
descanso.
Personalizado: permite establecer el tiempo de movimiento y de descanso, y la cantidad de movimientos y de
rondas.
Personalizar actividades y aplicaciones
Puedes personalizar la lista de actividades y aplicaciones, las pantallas de datos, los campos de datos y otras
configuraciones.
Actividades y aplicaciones
(Temporizadores HIIT,
página 11).
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