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AVVERTENZA!
Il sistema per il monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbe
essere impreciso. Un allenamento eccessivo potrebbe causare lesioni
gravi o morte. Se si avverte un senso di svenimento, interrompere
immediatamente la sessione di allenamento.
8. ESERCIZI
POSIZIONE
•
Sedersi sul sellino
•
Rimuovere il tubo per impugnatura
•
Nella posizione iniziale, le braccia devono essere distese, la parte superiore del
corpo leggermente inclinata in avanti e le gambe piegate. Mantenete le spalle
rilassate e la testa diritta.
SEQUENZA DEGLI ESERCIZI
•
Distendere le gambe senza modificare l'inclinazione della parte superiore del corpo.
Non distendere mai completamente le gambe, ma tenere le ginocchia leggermente
piegate.
•
Una volta distese completamente le gambe, piegare leggermente all'indietro la
parte superiore del corpo.
•
Tirare solo a questo punto il tirante (#19 + #29) con le braccia al petto.
•
Tornare alla posizione di partenza nella sequenza inversa e ripetere la sequenza.
UTILIZZO DEL CODICE QR
È possibile visualizzare sul proprio smartphone o tablet i video degli esercizi. A tal fine
abbiamo messo a vostra disposizione un'apposita selezione.
1. Avviare la fotocamera sullo smartphone o sul tablet.
2. Scansionate il codice QR con il proprio smartphone o tablet.
e posizionare i piedi con cautela nei pedali
31
19
91
dal ripiano.
.
3
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