Cómo Usar Un Entrenamiento Preajustado - NordicTrack X7i Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse el botón Calorías [CALORIE], el botón
Intensidad [INTENSITY], el botón Velocidad
[SPEED] o el botón Inclinación [INCLINE] en la
consola. Nota: También puede tocar el icono del
corredor en la pantalla para seleccionar el menú de
Entrenamientos.
Luego seleccione el entrenamiento deseado. La
pantalla también mostrará el nombre, la duración
[ESTIMATED TIME] y la distancia del entrena�
miento. Además, la pantalla mostrará el número
aproximado de calorías [ESTIMATED CALORIES]
que quemará durante el entrenamiento y un perfil
de la configuración de velocidad del
entrenamiento.
3. Comenzar el entrenamiento.
Toque el botón Comenzar Entrenamiento [START
WORKOUT] para comenzar el entrenamiento.
Unos instantes tras tocar el botón, la banda para
caminar comenzará a moverse. Sosténgase de las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg�
mentos. Cada segmento viene programado con
una configuración de velocidad y una configuración
de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar la misma configuración de
velocidad y/o de inclinación.
Durante el entrenamiento, la descripción del
programa mostrará su progreso. Para ver el perfil,
hojee o deslice la pantalla. La línea vertical de
color indicará el segmento actual del entrena�
miento. El perfil inferior representa el ajuste de
inclinación del segmento actual. El perfil superior
representa el ajuste de velocidad del segmento
actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento, el
entrenador inclinable se ajustará automáticamente
a la velocidad y/o inclinación del próximo
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. La banda para
caminar se ralentizará hasta detenerse y se mos�
trará un resumen del entrenamiento en la pantalla.
Tras visualizarse el resumen del entrenamiento,
toque el botón Finalizar [FINISH] para regresar al
menú principal. También puede guardar o publicar
sus resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Si la configuración de velocidad o inclinación
es demasiado alta o demasiado baja en algún
momento del entrenamiento, puede anularla
pulsando los botones de Velocidad o Inclinación
[ELEVATION]; sin embargo, cuando se inicie el
siguiente segmento, el entrenador inclinable se
ajustará automáticamente a las configuracio-
nes de velocidad e inclinación para ese
segmento.
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la esquina inferior
izquierda de la pantalla, o pulse el botón Parar
[STOP] en la consola. Para continuar el entrena�
miento, toque el botón Reanudar [RESUME] o
pulse el botón Comenzar [START] en la consola.
Para terminar el entrenamiento pulse el botón
Terminar Entrenamiento [END WORKOUT].
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de su ritmo metabólico.
Además, si cambia manualmente la velocidad o
la inclinación del entrenador inclinable durante
el entrenamiento, el número de calorías que
quemará se verá afectado.
4. Seguimiento de su progreso.
Vea el paso 5 en el página 18. La pantalla puede
mostrar también un perfil del ajuste de velocidad e
inclinación del entrenamiento.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 19.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 7 en el página 19.
7. Una vez que haya terminado de ejercitar,
extraiga la llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 19.
20