Yleistä Harjoittelusta - Tunturi T80 Manual Del Usuario

olevia säätöjalkoja kunnes laite on vakaa: avaa
säätöjalkojen kiinnitysmutterit ja säädä jalkojen
pituutta. Kiristä lopuksi kiinnitysmutterit.
Avaa molemmat pakkaukset ja poista kaikki
suojastyrox-palat.
ETUKAITEET
Kiinnitä etukaiteet juoksualustaan ulkopuolelta
neljällä kuusiokoloruuvilla (A) ja aluslaatalla (B)
sekä sisäpuolelta kahdella kuusiokoloruuvilla (C) ja
aluslaatalla (D). Varo vahingoittamasta vasemmasta
etukaiteesta tulevaa johtoa.
tiukkaan vasta kun olet kiinnittänyt käsituen ja
mittarin paikoilleen.
KÄSITUKI JA MITTARI
Käännä käsitukien sivuilla olevia liukupaloja
alaspäin niin, että voit kiinnittää kunkin
liukupalan kiinnitysruuvilla (E) käsituen alempien
kiinnitysreikien kautta.
vaiheessa liukupalat mahdollisimman löysästi.
Älä poista liukupaloissa olevia ruuveja. Laske
käsituki-mittarikokonaisuus etukaiteiden varaan
siten, että käsitukien sivuissa olevat liukupalat
menevät etukaiteiden uriin. Liitä vasemmasta
etukaiteesta tuleva johto mittarin liittimeen ja
työnnä liitetty johto etukaiteen sisälle. Paina nyt
käsitukimittarikokonaisuus etukaiteiden päihin
kiinni ja kiristä liukupalojen kaikki kuusiokoloruuvit.
Kiristä etukaiteiden kiinnitysruuvit. Poista suojakalvo
näytön päältä.
Liitä vasemmasta käsituesta tulevan johto
juoksualustan alla, vasemmalla puolella olevaan
liittimeen. Asennusta voi helpottaa kallistamalla
juoksumattoa hieman oikealle kyljelleen.
102
Kiristä ruuvit
TÄRKEÄÄ!
Kiinnitä tässä
TÄRKEÄÄ!
TURVA-AVAIN
Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos
turva-avain on asetettu kunnolla paikalleen; laite
pysähtyy välittömästi, kun turva-avain irtoaa.
Kiinnitä turva-avaimen naru pidikkeen avulla
vaatetukseesi, esim. kaulukseen tai rintapieleen,
ja työnnä turva-avain käyttöliittymän alareunassa
olevaan loveen. Varmista harjoitellessasi, että
turva-avaimen pidike on kiinnitetty vaatetukseesi
kunnolla; turva-avaimen narun kiristyessä pidike
ei koskaan saa irrota vaatetuksestasi ennen kuin
turva-avain on irronnut käyttöliittymästä. Ota tukea
käsituesta aina kun nouset matolta pois. Älä hyppää
liikkuvalta matolta.
VERKKOJOHTO
Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen,
tarkista jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä.
Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton
etuosassa olevaan liittimeen. Kytke virta laitteeseen
liittimen vieressä olevasta virtakytkimestä.
Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun
TÄRKEÄÄ!
pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton
kytkennässä virtalähteeseen.
YLEISTÄ HARJOITTELUSTA
Moottoroidun juoksumaton toimintoihin ja
hallintaan tulee tutustua huolellisesti ennen
harjoittelun aloittamista.
Harjoittelu juoksumatolla on erinomaista aerobista
liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on
sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen
liikunta perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn
parantamiseen; se puolestaan lisää kestävyyttä ja
kuntoa.
Aerobinen liikunta on ennen kaikkea miellyttävää.
Hien pitää nousta pintaan, mutta syke ei saa
nousta kohtuuttoman korkealle. Näin harjoitusta
voidaan jatkaa pidempäänkin. Suositus harjoituksen
pituudeksi on 30-60 minuuttia kolme kertaa viikossa
tavoitteiden, kunnon ja mahdollisuuksien mukaan.
Mikäli haluat harjoitella kävellen, voit lisätä
suorituksen vaihtelevuutta ja vaativuutta
muuttamalla juoksualustan kulmaa.
Kävelyharjoitusta voi monipuolistaa myös
harjoittamalla samanaikaisesti käsilihaksia pienillä
painoilla. Huomioi tällöin tasapainosi ja muut
turvallisuustekijät.
Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista sekä
harjoittelusta löydät internetistä Tunturin kotisivuilta
www.tunturi.com.
HUOMIOITAVAA HARJOITTELUpAIKASTA
•
Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.
•
Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suojatulle
alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten, että
laitteen eteen ja sivuille jää vähintään 100 cm ja
taakse 100x200 cm vapaata tilaa. Huolehdi, etteivät
lapset tai kotieläimet tule tälle alueelle laitetta
käytettäessä.