Manual-Harjoitus; Sykeohjattu Harjoitus - Tunturi T80 Manual Del Usuario

Näyttöön ilmestyy teksti PRESS ENTER TO
3.
CALIBRATE PSC OR START TO EXIT (ENTER-
painikkeella aloitat PSC-nopeusalueiden
määrittelyn, START-painikkeella poistut
asetuksesta). Asetu seisomaan maton keskivaiheille.
Kiihdytysalue alkaa noin 10 cm mittauskohdasta
eteenpäin, hidastusalue puolestaan noin 20 cm
mittauskohdasta taaksepäin. Paina ENTER, jolloin
mittari mittaa etäisyytesi sykesignaalin perusteella.
Näyttöön ilmestyy teksti PLEASE WAIT 8. Kun 8
sekunnin mittaus on ohi, näyttöön ilmestyy teksti
CALIBRATION READY PRESS START (asetus valmis,
käynnistä toiminto START-painikkeella).
Mikäli mittari ei vastaanota sykesignaalia tai
4.
etäisyysmittauksessa ilmenee ongelma, mittari
palaa CALIBRATION näyttöön. Häiriötilanteissa
näyttöön tulee teksti CHECK TRANSMITTER.
Varmista tällöin, että olet noudattanut sykevyön
käytöstä annettuja ohjeita.
Mikäli nopeusalueiden rajat ovat mielestäsi
sopivat, voit jatkossa ottaa PSC-toiminnan
käyttöön valitsemalla PSC ON, painamalla
ENTER- ja START-painikkeita sekä valitsemalla
haluamasi harjoitusmuodon. Mikäli haluat
muuttaa nopeusalueiden rajoja, toista vaiheet
1-3 sijoittumalla mittausvaiheessa sopivampaan
kohtaan mattoa.
HARJOITTELU pSC:N KANSSA
Valitse Manual-harjoitustapa, kulman säätöön
1.
perustuva vakiosykeharjoite, Rolling Hills-profiili
tai kuntotesti. Näissä voit ohjata maton nopeutta
PSC-toiminnon avulla. PSC-toiminnon aktiivisuus
osoitetaan mittarin PSC-merkkivalon palamisella.
Juoksumatossa on kolme PSC-merkkivaloa, jotka
osoittavat millä nopeusalueella kulloinkin sijaitset
(jänis = vauhti nopeutuu, - = vakiovauhti, kilpikonna
= vauhti hidastuu).
Käynnistä valitsemasi harjoite painamalla START-
2.
painiketta ja säädä maton nopeutta siirtymällä
matolla eteen- tai taaksepäin. Huomaa, että PSC-
toiminnon aikana myös nopeudensäätöpainikkeet
(kilpikonna/jänis) toimivat.
PSC-toiminto ei ole sinulle entuudestaan tuttu,
suosittelemme tutustumista toimintoon hitaalla
harjoitusvauhdilla.
HARJOITUKSEN VALINTA
Paina SELECT-painiketta kunnes merkkivalo palaa
haluamasi harjoituksen kohdalla. Vaihtoehtoina ovat
Manual-harjoitus, jossa säädät harjoituksen
1.
aikana itse niin nopeutta kuin kulmaakin
Sykeohjattu HRC-harjoitus, jossa juoksumatto
2.
säätää nopeutta / juoksualustan kaltevuutta
automaattisesti siten, että harjoittelet jatkuvasti
asettamallasi syketasolla
Kuntotesti: matto tarjoaa kaksi testivaihtoehtoa,
3.
2 km kävelytestin sekä 12 minuutin Cooperin
juoksutestin.
Valmis harjoitusohjelma, jossa nopeus, kulma tai
4.
syketaso vaihtelevat ennaltasäädetyllä tavalla.
106
Mikäli
TÄRKEÄÄ!

MANUAL-HARJOITUS

Pika-aloitus:
Manual-harjoitus on juoksumaton
1.
oletusasetuksena. Voit siirtyä Manual-harjoitukseen
suoraan painamalla START-painiketta. Matto lähtee
liikkeelle 1,5 km/h nopeudella.
ALOITUS KÄYTTÄJÄASETUKSEN KAUTTA:
Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai
2.
tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse
käyttäjätunnuksesi (1-4). Vahvista valintasi START-
painikkeella.
Paina SELECT-painiketta kunnes Manual-tekstin
3.
merkkivalo palaa.
Paina START-painiketta; matto lähtee
4.
liikkeelle 1,5 km/h nopeudella. Voit säätää
nopeutta Jänis/Kilpikonna-painikkeilla tai PSC-
toiminnon avulla ja juoksualustan kaltevuutta
kaltevuudensäätöpainikkeilla.
Harjoituksen aikana profiilinäyttöön kerääntyy
5.
tietoa minuutin välein. 20 minuutin kuluttua
harjoituksen alusta näyttö alkaa siirtyä vasemmalle
siten, että näytössä ovat viimeiset 20 minuuttia.
Painamalla SELECT-painiketta harjoituksen aikana
mittari näyttää harjoituksen kertyneen nopeus-,
kulma- ja syke- sekä juoksurataprofiilin (T85).
Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
6.
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit
jatkaa keskeytettyä harjoitusta painamalla
START-painiketta. Odotustilassa voit myös
tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-
painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari
antaa tietoa tehdystä suorituksesta ja siirtyy
käynnistystilaan.

SYKEOHJATTU HARJOITUS

Vakiosykeharjoitukset mahdollistavat harjoittelun
halutulla syketasolla. Sykeohjattu harjoittelu
edellyttää aina sykevyön käyttöä. Mikäli sykemittaus
ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus CHECK
TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai
1.
tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse
käyttäjätunnuksesi (1-4). Vahvista valintasi START-
painikkeella.
Paina SELECT-painiketta kunnes HRC-tekstin
2.
merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla:
3.
a) Elev (Kulma): syketason vakiointi perustuu
juoksualustan kaltevuuskulman automaattisiin
muutoksiin. Tässä harjoitusmuodossa säädät
itse maton nopeutta PSC-toiminnolla tai jänis- ja
kilpikonnapainikkeilla.
b) Speed (Nopeus): syketason vakiointi perustuu
maton nopeuden automaattisiin muutoksiin.
Halutessasi voit harjoituksen aikana muuttaa