Esercizio A Controllo Pulsazioni Cardiache; Test Di Condizione Fisica; Test Fitness Di 2 Km Di Camminata - Tunturi T80 Manual Del Usuario

poi passerà in modalità avviamento.
ESERCIZIO A CONTROLLO
pULSAZIONI CARDIACHE
Gli esercizi a pulsazioni standard rendono possibile
l'esecuzione di un esercizio, in cui le pulsazioni
cardiache si mantengano ai levelli desiderati. Gli
esercizi presuppongono sempre l'uso di cintura
pulsazioni. Se la misura dei battiti non funziona,
sulla lavagna del display compare l'avviso CHECK
TRANSMITTER. In questo caso, accertati di avere
osservato tutte le istruzioni concernenti l'uso di
cintura pulsazioni.
Se si desidera sfruttare i dati personali inseriti
1.
in memoria o salvare il proprio allenamento
personalizzato, bisogna impostare o selezionare il
proprio codice utente (1-4). Premi il tasto START per
confermare.
Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia
2.
luminosa vicina al testo HRC. Premi il tasto ENTER
per confermare.
Selezionare il modello di controllo in base alla
3.
frequenza cardiaca, utilizzando i tasti freccia:
a) Inclinazione = La definizione del livello delle
pulsazioni si basa principalmente sui cambiamenti
del livello di pendenza della piattaforma. In questo
modo di esercizio sei tu a regolare la velocità del
nastro, mediante la funzione PSC o tramite i tasti
lepre e tartaruga.
b) Velocità = La definizione del livello delle
pulsazioni si basa sui cambiamenti della velocità
del tappeto. Se lei desidera, lei può cambiare
l'inclinazione a mano.
c) Combinazione = La definizione del livello
delle pulsazioni si basa sul controllo esercitato
dall'attrezzo in maniera uguale sia sull'angolo di
pendenza della piattaforma che sulla velocità del
tappeto.
Premi il tasto ENTER per confermare.
4.
Fissa il valore pulsazioni, da te desiderato (80-180),
5.
facendo uso dei tasti freccia.
Inizia il programma a pulsazioni standard
6.
premendo il tasto START. Durante l'esercizio, puoi
cambiare il livello di frequenza cardiaca facendo uso
dei tasti freccia.
Sul display del profilo, ad intervalli di un minuto,
7.
si predispongono i dati relativi alla velocità di
esecuzione. Trascorsi 20 minuti, i dati in visione
incominciano a spostarsi a sinistra, in modo che
sul display restino solo i dati velocità relativi agli
ultimi 20 minuti. Pressando il tasto SELECT durante
l'allenamento, è possibile visualizzare i profili
cumulativi di velocità, inclinazione e frequenza
cardiaca dell'esercizio in corso (T85).
Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si
8.
ferma e va ad assumere una posizione di attesa,
per la durata di 5 minuti. In modalità stand-by è
possibile salvare i risultati dell'allenamento nella
M A N U A L E D ´ U S O
memoria del pannello (vedi funzione memoria.
Per fermare l'attrezzo basta pressare due volte il
tasto STOP. In questo caso il pannello visualizzerà le
informazioni relative all'allenamento completato e
poi passerà in modalità avviamento.

TEST DI CONDIZIONE FISICA

Il treadmill permette di eseguire due diversi test
di condizione fisica. Il più leggero è un test di
camminata di 2 km, che viene effettuata a velocità
sostenuta. Per i più in forma è invece consigliato il
test di corsa Cooper, che dura 12 minuti.
Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia
1.
luminosa vicina al testo TEST. Premi il tasto ENTER
per confermare.
Pressare il tasto SELECT per selezionare il test di
2.
camminata da 2 km od il test Cooper. Premi il tasto
ENTER per confermare.

TEST FITNESS DI 2 KM DI CAMMINATA

Il test di camminata richiede l'uso del
cardiofrequenzimetro. Durante il test, il livello
della condizione fisica viene calcolato in base alla
frequenza cardiaca ed al tempo impiegato per
completare il percorso di 2 km. Il test prevede 3
minuti di riscaldamento. Raccomandiamo inoltre
che, terminato il test, l'utente continui a camminare
a velocità più bassa per far tornare al suo ritmo
normale la frequenza cardiaca. In base ai risultati
del test, sul display viene visualizzato il consumo di
ossigeno calcolato.
INIZIO DEL TEST DI CAMMINATA:
Il programma chiede nel campo di testo l'altezza
1.
(HEIGHT) dell'utente: inserire la propria altezza,
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,
pressando il tasto ENTER.
Il programma chiede nel campo di testo il sesso
2.
(SEX) dell'utente: inserire il proprio sesso, utilizzando
i tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il
tasto ENTER.
Il programma chiede nel campo di testo il peso
3.
(WEIGHT) dell'utente: inserire il proprio peso,
utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,
pressando il tasto ENTER.
Il programma chiede nel campo di testo l'età
4.
(AGE) dell'utente: inserire la propria età, utilizzando
i tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il
tasto ENTER.
Il programma indica nel campo di testo l'inizio
5.
dei 3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il
riscaldamento con il tasto START.
L'inclinazione del treadmill viene regolata
6.
automaticamente all'1%, in modo da simulare
la resistenza del vento durante il test. Regolare
la velocità con i test freccia. Per il riscaldamento
consigliamo una velocità di camminata leggermente
superiore a quella media.
Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il
7.
conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando
il timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un
segnale acustico, avvertendo l'utente dell'inizio del
test vero e proprio (TEST STARTED!).
I
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