Allmänt Om Träning - Tunturi T80 Manual Del Usuario

fästbrickor och justera fötternas längd. Dra åt
brickorna.
SÄKERHETSNYCKEL
Löpbandet och mätaren fungerar bara om
säkerhetsnyckeln sitter i låset; bandet stannar
automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset. Se
till att säkerhetsnyckeln är ordentligt i sin plats samt
fäst vid kläderna; när bandet spänns får hållaren
aldrig lossna från kläderna, utan säkerhetsnyckeln
ska dras ur låset.
ELKABEL
Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som finns
bredvid strömbrytaren i löpbandets framända.
Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med
den spänning som finns angiven på löpbandets
typplatta innan bandet ansluts till elnätet. Koppla
på strömmen till löpmattan med strömbrytaren
bredvid stickkontakten.
till ett jordat vägguttag. Använd inga skarvsladdar
när du kopplar redskapet till nätet.
ALLMÄNT OM TRÄNING
Innan du börjar träna är det viktigt att du bekantar
dig med hur det motordrivna löpbandet fungerar
och hur du använder det.
Träning med en löpband är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar
uphålligheten och konditonen. Kroppens förmåga
att använda fett som bränsle är direkt beroende av
dess färmåga att transportera syre.
Aerobisk träning ska framför allt vara behagligt. Du
ska bli svettig men pulsen ska inte bli skyhög. Detta
gör att du kan träna längre. Den rekommenderade
träningsmängden är 30–60 minuter 3 gånger i
veckan beroende på din kondition och målsättning
samt dina träningsmöjligheter.
Om du vill gångträna kan du variera och göra
träningen mer krävande genom att justera
löpunderlagets vinkel. Du kan också göra
gångträningen mångsidigare genom att samtidigt
träna armmusklerna med hantlar. Tag då i beaktande
balans och andra säkerhetsfaktorer.
ANGåENDE TRÄNINGSMILJÖN
•
Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.
Placera redskapet på ett så jämnt underlag som
möjligt och så att du har ett fritt utrymme på minst
100 cm framför och på sidorna av och minst 200 cm
bakom redskapet. Kontrollera även att inga barn
eller husdjur kommer in på denna yta då apparaten
är igång.
•
Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett
underlag som skyddar golvet.
•
Försäkra dig om att träningsutymmet har
90
Redskapet bör kopplas
OBS!
god ventilation. Undvik dock att träna i dragiga
utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.
ANGåENDE TRÄNINGEN
•
Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.
•
Föräldrar och andra med ansvar för barn
bör beakta att barns naturliga nyfikenhet och
lekfullhet kan leda till situationer och handlingar
som redskapet inte är tänkt för. Om barn tillåts
använda träningsredskapet bör de övervakas och
läras hur man använder det. Man bör då beakta
barnens psykiska och fysiska utveckling och deras
personlighet.
•
Redskapet får användas av endast en person åt
gången.
•
Lämna aldrig mattan obevakad då den rullar.
•
Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.
•
Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.
•
Innan du börjar använda redskapet, försäkra
dig om att det på alla sätt fungerar som det skall.
Använd inte redskapet om det har något fel.
•
Använd inte redskapet innan alla kåpor och skydd
är på plats.
BÖRJA TRÄNINGSpASS
•
Värm upp före träningspasset och avsluta med
avslappningsövningar och stretching för att undvika
träningsvärk.
•
Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte
på själva bandet när du startar redskapet.
•
Börja träningen i ett lågt tempo och öka tempot
och/eller vinkeln på löpbandet successivt med
hänsyn till din kondition.
•
Håll rygg och nacke rak, så undviker du att bli stel
eller få ont i nacke, skuldror och rygg. Löp alltid mitt
på bandet och håll avståndet till displayen så att du
lätt når den utan att din löpning störs.
•
Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller
av löpbandet och alltid när du ändrar bandets
hastighet mitt under pågående träning. Hoppa
aldrig av ett roterande löpband!
•
Om du känner dig illamående, får svindel eller
uppvisar andra onormala symtom under träningen,
skall du omedelbart avbryta träningen och vända
dig till din läkare.
•
Om det uppkommer fel på redskapet under
ett träningspass, ta tag i handtagen och ställ dig
omedelbart gränsle över löpbandet genom att stå
på sidokåporna. Stäng av löpbandet och läs under
"Störningar vid användning" i bruksanvisningen.
AVSLUTA TRÄNINGSpASS
•
Avsluta aldrig ett träningspass tvärt, utan minska
tempot successivt och glöm inte att stretcha efter
passet.
•
Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din
träning.
•
Koppla bort strömmen med strömbrytaren i
löpbandets framända.
•
Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i
löpbandet.
•
Torka vid behov bort svett med en fuktig duk.
Använd inga lösningsmedel!