Timex Cycle Trainer 2.0 Manual De Usuario página 125

uomInI
età attività fisica
leggera
Mantenere un cuore
sano e acquistare una
buona forma fisica
50-60% MFC
15 103—123
20 100—120
25 98—117
30 95—114
35 93—111
40 90—108
45 88—105
50 85—102
55 83—99
60 80—96
65 78—93
70 75—90
75 73—87
80 70—84
noTe: la frequenza cardiaca massima (MFC) viene calcolata come (220 - età), in battiti al minuto (BPM), per gli uomini.
donne
età attività fisica leggera
Mantenere un cuore
sano e acquistare una
buona forma fisica
50-60% MFC
15 106—127
20 103—124
25 101—121
30 98—118
35 96—115
40 93—112
45 91—109
50 88—106
55 86—103
60 83—100
65 81—97
70 78—94
75 76—91
80 73—88
noTe: la frequenza cardiaca massima (MFC) viene calcolata come (226 - età), in battiti al minuto (BPM), per le donne.
Gestione del peso base aerobica
Dimagrire e Aumentare la forza e
bruciare grasso la resistenza aerobica
60-70% MFC 70-80% MFC
123—144 144—164
120—140 140—160
117—137 137—156
114—133 133—152
111—130 130—148
108—126 126—144
105—123 123—140
102—119 119—136
99—116 116—132
96—112 112—128
93—109 109—124
90—105 105—120
87—102 102—116
84—98 98—112
Gestione del peso base aerobica
Dimagrire e Aumentare la forza e
bruciare grasso la resistenza aerobica
60-70% MFC 70-80% MFC
127—148 148—169
124—144 144—165
121—141 141—161
118—137 137—157
115—134 134—153
112—130 130—149
109—127 127—145
106—123 123—141
103—120 120—137
100—116 116—133
97—113 113—129
94—109 109—125
91—106 106—121
88—102 102—117
Condizionamento
ottimale
Mantenere una forma
fisica eccellente
80-90% MFC
164—185
160—180
156—176
152—171
148—167
144—162
140—158
136—153
132—149
128—144
124—140
120—135
116—131
112—126
Condizionamento
ottimale
Mantenere una forma
fisica eccellente
80-90% MFC
169—190
165—185
161—181
157—176
153—172
149—167
145—163
141—158
137—154
133—149
129—145
125—140
121—136
117—131
8
allenamento atletico
di élite
Acquisire una forma
atletica eccellente
90-100% MHR
185—205
180—200
176—195
171—190
167—185
162—180
158—175
153—170
149—165
144—160
140—155
135—150
131—145
126—140
allenamento atletico
di élite
Acquisire una forma
atletica eccellente
90-100% MHR
190—211
185—206
181—201
176—196
172—191
167—186
163—181
158—176
154—171
149—166
145—161
140—156
136—151
131—146